بعض التوصيات للحفاظ على الكلى سليمه

صفحة 4 من 4

01-04-2017, 01:36 PM

المشاركه #37

لمعة العقرب

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Dec 2008

المشاركات: 14,226

بعض التوصيات للحفاظ على الكلى سليمه

01-04-2017, 01:37 PM

المشاركه #38

لمعة العقرب

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Dec 2008

المشاركات: 14,226

01-04-2017, 01:37 PM

المشاركه #39

لمعة العقرب

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Dec 2008

المشاركات: 14,226

01-04-2017, 01:40 PM

المشاركه #40

لمعة العقرب

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Dec 2008

المشاركات: 14,226

01-04-2017, 01:43 PM

المشاركه #41

لمعة العقرب

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Dec 2008

المشاركات: 14,226

تعتبر الكليتان من الأعضاء الشديدة الأهمية في جسم الإنسان وهي من ضمن ما يعرف بالأعضاء “النبيلة” التي لا يمكن للجسم الاستغناء عن وظيفتها، أو وظائفها إن صح التعبير, حيث لا يقتصر دور الكليتين على تخليص الجسم من الفضلات كما يعتقد الكثيرون، بل تقوم بالحفاظ على توازن السوائل والشوارد والمعادن في الجسم وإنتاج العديد من الهرمونات والوسائط التي تتحكم في ضغط الدم وإنتاج كريات الدم الحمراء والحفاظ على التوازن الحمضي الدقيق في الدم.
ونظراً لأن وظائف الكليتين أكثر أهمية من أن تستطيع الكلى الاصطناعية أو حتى الكلى المزروعة أن تحققها وتعوضها، فلا بد من الحفاظ على هذا العضو الهام والابتعاد عن كل ما يضر به ويؤثر على قيامه بوظائفه. وفيما يلي بعض العادات الضارة التي تؤثر في صحة الكلى ويجب تجنبها للحفاظ على سلامة الكليتين:
1. عدم شرب الكميات الكافية من المياه:
تعتمد وظيفة الكلية في إطراح الفضلات والحفاظ على ضغط الدم على كمية الماء في الجسم، وبالتالي فإن شرب كمية كافية من الماء خلال النهار يساعد الكلية في هذه الوظيفة ويسهل التخلص من السموم ويمنع تراكم البلورات والرواسب في طرق الإفراغ وبالتالي يقي من تشكل الحصيات. كمية الماء المناسبة عند الشخص البالغ هي 2.5 إلى 3.5 لتر في اليوم ويجب أن تزاد في الأيام الحارة والمناطق الجافة.

2. الوارد الكبير من الملح في الطعام:
زيادة كمية الملح في الطعام يتسبب باحتباس السوائل ورفع ضغط الدم ويرهق الكلية في الحفاظ على السوائل وتوازن الشوارد. يجب ألا يتجاوز الوارد اليومي من ملح الطعام 5 غرامات.

3. حبس البول لفترات طويلة:
يؤثر حبس البول بشكل راجع وعلى المدى الطويل على الكليتين بعدة طرق، من بينها زيادة الضغط في الطرق المفرغة، وتشكل الحصيات وحدوث الالتهابات بسبب ركودة البول.

4. تناول السكريات بشكل كبير:
رفع سكر الدم بشكل كبير ولفترات طويلة يؤثر على غشاء التصفية في الكليتين ويتسبب بطرح كميات من البروتين أكثر من الطبيعي. حاجة الجسم اليومية من السكريات (النشويات والسكاكر البسيطة) هي غرامين لكل كيلو غرام من وزن الجسم.

5. نقص الفيتامينات والمعادن النادرة:
نقص الوارد من الفيتامينات مثل فيتامينات (ب) والمعادن النادرة مثل المغنيسيوم والزنك يسبب ضعف الأداء الكلوي ويؤثر على صحة الجسم بشكل عام. وبالتالي فالفواكه والخضروات الطازجة المتعددة هي وسيلة جيدة للحفاظ على كلى سليمة.

6. تناول الكثير من البروتينات:
يؤدي استهلاك كميات كبيرة من بروتينات اللحوم الحمراء والبقوليات إلى إنتاج الكثير من المركبات والفضلات الضارة التي تطرحها الكلى وقد تتراكم في أنابيب الكلى الدقيقة وفي الطرق المفرغة كحمض البول مثلاً مما يتسبب بتراجع وظيفة الكليتين.

7. قلة النوم:
أثناء فترات النوم والراحة يعمل الجسم ببطء وهدوء وضمن ضغط دم معتدل على التخلص من الفضلات وإعادة التوازن وتوزيع العناصر في الأعضاء، وقلة النوم تتسبب في حرمان الجسم من هذه الفترة وبالتالي إرهاق الأعضاء النبيلة ومن بينها الكلى.

8. الإفراط في تناول الكافيين:
يتسبب الكافئين برفع ضغط الدم ويرهق الكلى في عملها على الحفاظ على السوائل وإعادة الضغط إلى الحدود الطبيعية.

9. التدخين:
يؤثر التدخين على الكليتين بطريقتين رئيسيتين، الأولى بسبب مشاكل الأوعية التي يتسبب بها ومن بينها التصلب الوعائي الذي يؤثر على أوعية الكلى، والثانية بسبب العدد الهائل من المركبات السامة التي ينتجها التبغ والتي تعمل الكلى على تخليص الجسم منها.

10. الكحول:

يتسبب بزيادة الضغط على الكليتين والكبد ويؤثر على نفوذية غشاء التصفية وسلامة الأوعية الدموية.

11. الإجهاد النفسي والجسدي:
يتسببان بزيادة طرح الهرمونات المعروفة بهرمونات الشدة والتي ترفع ضغط الدم وتزيد معدل الاستقلاب وتجبر الكلى على تعويض هذا الارتفاع في الضغط والتخلص من الكمية الزائدة من نواتج الاستقلاب مما يتسبب بتأثر وظيفتها مع الزمن.

12. الأدوية والمركبات الضارة:
تعد المواد الحافظة والمعادن الثقيلة كالرصاص وبعض الأدوية مثل مسكنات الألم من أكثر العوامل ذات التأثير السريع على صحة الكليتين ويجب تجنبها قدر الإمكان.

01-04-2017, 07:00 PM

المشاركه #42

ابوعبد الرحمن1

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Nov 2009

المشاركات: 7,337

شكرا للجمع على إثراء الموضوع اسأل الله أن ينفع به
الموضوع موضوعكم

25-07-2017, 05:46 PM

المشاركه #43

اساطير

عضو هوامير المؤسس

تاريخ التسجيل: Dec 2005

المشاركات: 9,245

شكرا لك الله يعطيك العافيه

06-08-2017, 08:23 AM

المشاركه #44

abo_razan

عضو هوامير المؤسس

تاريخ التسجيل: Dec 2005

المشاركات: 5,801

بارك الله فيك

14-08-2017, 12:01 PM

المشاركه #45

اساطير

عضو هوامير المؤسس

تاريخ التسجيل: Dec 2005

المشاركات: 9,245

جزاك الله خيرا

10-01-2018, 01:35 AM

المشاركه #46

saord

كاتب مميز

تاريخ التسجيل: Apr 2005

المشاركات: 12,788

جزاك الله خيرآ

صفحة 4 من 4

الكلمات الدلالية (Tags)

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code is متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

اجعل كافة الأقسام مقروءة

02:06 AM

للحفاظ

التوصيات

الكلى

بعض

سليمه

على

اقرا ايضا

اضرار المجال المغناطيسي على الانسان

ماذا يحدث عند شُرب المياه فقط لمدة 30 يوما؟