اخ عبد الله
قبل ماتسوي العمليه جرب اللي بقولك عليه لمده ست أشهر فقط وبدون رياضه
الغي شي اسمه سكر من حياتك
لاتقول سكر طبيعي او بني
الشاهي والنسكافيه بدون سكر .
وعليك فقط الاكتفاء بأكل الفواكه بدون افراط اهم شي السكر الغيه تماما من حياتك.
الأرز الصناعي مثل ابو بنت الغيه كمان
المكرونة ألغيها
القشطه الموجودة على الرف مثل قشطه ابو تاج التي لا تحفظ بالثلاجه
وكذلك الأحيان مثل جبنة بوك وأبو ولد وشبيهاتها .
عليك فقط بالقشه قليله الدسم المبرده وكذلك الاجبان.
ابعد تماما عن المقليات بروست او بطاطس وتجنب الهمبورجر
ابعد عن الحلا
وخلي اكلك طبيعي
الدجاج ابعد عنه وخاصه الدجاج المنفوخ هناك دجاج بلدي ممتاز ليس فيه هرمونات حتى ان وزنه حول ٧٥٠ .
ابعد عن الحلا والسكريات . والشوكلاته .
الغازيات احذفها من حياتك تماما لاتقول دايت
كل الغازيات
ابعد عن التميس وخلك على الخبز العادي .
وان شاء الله ماتحتاج عمليه