أنا اداوم على الصيام المتقطع
حقيقة تحسنت كثيرا فكلما اقيس مستوى السكر
أجده بفضل من الله في الحدود الطبيعية وبدون أخذ الدواء.
وطريقته بسيطة جدا وهو الامتناع عن الأكل من الساعة
الثامنة مساء إلى الساعة الحادية عشر صباحا واكتفى فقط بالماء ثم أبدا بفطور خالي من الكربوهيدرات والسكريات ثم صيام إلى الخامسة عصرا بطعام يحتوي اكثره على بروتين وخضار ثم أختم يومي الساعة الثامنة مساء بزبادي أو حبة فاكهة أو كأس لبن
بهذه الطريقة وبعد ثلاث أشهر أصبح السكر التراكمي 6.1
طبعا أثناء قيامي بهذا الصيام المتتابع ابتعدت تماما عن المشروبات المحتوية على أي نسبة سكر حتى لو كانت بسيطة فأنا أشرب الشاي سواء اخضر أو أحمر بدون سكر
وحذفت من قاموسي المشروبات الغازية
فالحمد لله استعدت صحتي بهذا البرنامج
فصدق من قال الصيام صحة