اول اسبوع من نظام الحمية ( الكيتوجينيك) #####

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ahmedal76

الحمدلله تقريبا منذ 5 او 6 سنوات وقبلها لكن الاخيرة فعلا صارت جزء من حياتي , مستحيل اشرب اقل من ليتر ونص في اليوم , الطريقة اني اول ما اصحى على الاقل ليتر (واحيانا اقل ) اشربه في فترة ما بين 40 دقيقة الى ساعة , في العمل اشرب جرعات خفيفة

مجموعها ما يقل عن 500 ملي , وبعد ما ارجع من العمل احاول اشرب على الاقل 600 مل , احيانا انشغل في العمل عن الشرب او انسى اشرب قبل النوم , في النهاية ما انزل عن ليتر ونص تقريبا وتوصل احيانا 2.5 ليتر , اهم شي الصباح في باقي اليوم يمكن تنسى

واجهت صعوبة في التعود على شرب الماء اول ما اصحى لكن حاليا صار شي روتيني مستحيل اتركه او انساه , النقطة الاخرى في اي رجيم في نقطة مهمة وهي (المعادن ) الجسم يخسر الكثير من المعادن وهي اساس الصحة والوظائف الاساسية , الناس تهمل المعادن

وتهتم بالفيتامينات (والعكس صحيح ) المعادن هي الاساس ويجب ان تكون متوازنة , اذا عندك مشكلة في متابعة المعادن وتحليلها كل فترة , عليك باخذ مكملات معادن متعددة + وجبتي خضار كبيرة يومية , اكثر من شوربات الخضار والاكل اللي فيه خضار بشكل عام

فهي غنية بالمعادن ,


بالنسبة لمكملات المعادن لازم تكون chelated minerals

ما فهمت ترجمتها بالعربي طلعت (مستخلبة ) ا (مستحلبة ) ؟

لكن الزبدة , ان المعادن بينها مشاكل وبينها ايضا صداقات , يعني في معادن (تعادي معادن اخرى ) تحاربها ولا تسمح للجسم ان يمتصها , وفي معادن متصالحة ومتصادقة كل واحد يساعد الاخر ويكمل الاخر ,

فاذا اخذتها بالطريقة العادية (كمكملات ) راح يحصل تضارب بينها , لكن اذا كانت chelated minerals هالنوع من المكملات يعطي كل معدن حقه في الامتصاص والاستفادة منه بدون ما يتعاض مع الاخر ,

ابحث عن افضل chelated minerals واجعله جزء من نظامك الغذائي يوميا بدون معادن ستعاني وظائف الجسم (الكبد والكلى والقلب والاعصاب ) وغيرها لان المعادن وتوازنها هو الاساس

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طريد البحر

ممتاز اصرار وعزيمة واصل يا بطل وخلها لايف ستايل

قلل المخبوزات والنشويات والسكريات بشكل دائم

لي اصدقاء خسروا ١٨ و ١٦ خلا شهرين

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ahmedal76

قد سويتها قبل كذا لكن رجعت اللي خسرته اضعاف , خسرت ما بين 28 الى 32 كيلو تقريبا خلال 4 اشهر ونصف ورجعتها 50 كيلو لكن الحمدلله تداركت نفسي بعدها , حاليا ما ابي انزل اكثر من 2 كيلو في الشهر , الخسارة السريعة يجي معها ترهلات وخسارة معادن

من الجسم وربما خسارة (عضلات ايضا ) النزول الصحيح يستهدف الدهون فقط ويكون بطيء نوعا ما , في نظامي الحالي بامكاني انزل وزني بطريقة اسرع من كذا , اطول فترة الصيام , او اكتفي بوجبة واحدة (كنت قريب منها ) جاتني ايام كنت اكتفي بوجبة واحدة

فقط واقدر اسويها , ولد اختث نزل حاليا 15 كيلو في شهرين طبعا ماهو مقاطع الكاربوهيدرات ولا السكريات بشكل كامل مخفف منها , لكنه يكتفي بوجبة واحدة كل 24 واحيانا يوم ونص وجبة واحدة دسمة , انا بنام الكيتو اقدر على الاقل اجلس 18 ساعة بدون اكل

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طريد البحر

صحيح الصيام المتقطع له مفعوله السحري بالنزول بس لازم الواحد يعرف يستخدمه

بمعنى ان تكون الفترة بين الوجبتين اقل شي ١٥ ساعة يتخللها المشروبات عادي (ماء ، قهوة ، شاهي ... ) بدون سكر

وتاكل الوجبة اللي تبي والافضل تقلل من النشويات ستلاحظ النزول المتزن خلال اسبوع

وكذلك الرياضة مهمة جدا وخصوصا المشي ...... مثلاً :

الصيف الماضي سافرت مع عائلتي لامريكا وكنا ناكل اكل بدون حساب والحلى لعب فينا مع عيالي ههههه حتى اني حسيت زدت ١٠ كيلو ولا حبيت اقيس الميزان علشان مايضيق صدري

المهم بعد شهر وشوي رجعنا وقست وكانت المفاجأه اني زدت بس ٣ كيلو تقريبا ولله الحمد والفضل بعد الله يرجع للمشي المتواصل حيث ان برنامج الخطوات عطاني فوق ٥٠ الف خطوة يوميا تقريبا

عموما الجسم ولله الحمد ممتاز نسبياً لكن الخوف دايم يلاحقني اني اسمن : (

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صاحب التكسي