اول اسبوع من نظام الحمية ( الكيتوجينيك) #####

15-10-2019, 02:49 PM

المشاركه #121

ahmedal76

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Nov 2006

المشاركات: 8,983

اول اسبوع من نظام الحمية ( الكيتوجينيك) #####

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابن الداوود

الي اعرفه ان هذه الحميه هدفها خفض الانسولين بالجسم . لانه حسب كلامه ان زيادة الانسولين هي سبب كل مشاكل الجسم من الالتهابات المتنوعه الى الجلطه وامراض السرطان

صحيح , وفوقها سبب في زيادة الوزن (وصعوبة نزوله ) , هالحمية اذا اهتميت في العناصر الغذائية وتوازنها , راح تزيد مناعتك , تنهي مشكلة القولون , الحالة النفسية افضل , الطاقة عالية (والحمدلله ) طبعا انا ماني ماشي على الحمية فقط

حتى الملح المكرر والزيوت المهدرجة (تركتها ) والاكل الصناعي ) ما اقول ان اكلي عضوي 100% لكن امتنعت عن الاغذية المجمع على ضررها + مع الحرض على اخذ المكملات بالذات المعادن

15-10-2019, 02:56 PM

المشاركه #122

ahmedal76

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Nov 2006

المشاركات: 8,983

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kingcrab

اخ احمد وجبات كامبرج مثل الملك الشيك الكابتشينوا مغرم به ولكن اسعاره مكلفه فالكوب الواحد يكلف حدود 25 ريال وانا احتاج كمية منه ليساعد في المزول والحرق فهل يوجد بديل له. ولدي سؤال كيف تاكل القشطة بالملعقة او بشي اخر. وهل منتجات الاجبان المعلبة مثل جبنة المراعي الصفرة والجبنة المثلثة والبيضة مسموحة ولاتوثر الدهون المشبعة على الرجيم . تكلم عن الكالسيوم ومامشكلته. ومهي مشكلة الالبان؟

حمية الكيتو اصلا تعتمد على الدهون في انزال الوزن , الدهون هي البديل عن الكاربوهيدرات للحصول على الطاقة (هذي فكرة الكيتو جانيك ) واذا تبي وزنك ينزل تاخذ الدهون مع حساب السعرات , هو بينزل في كل الاحوال لانه مع الدهون ماراح تحس بالحاجة الى

كميات كبيرة من الطعام وتقدر تجلس ساعات طويلة بدون اكل (اتوماتيكيا راح ينزل الوزن ) لكن على المدى البعيد , لكن اذا يهمك سرعة النزول احسب السعرات (من الدهون ) انا فاتحها على الاخر غير ملتزم , ويوم احسبها ما تتعدى السعرات اللي اتناولها في اليوم

عن ال 1200 الى 1500 سعرة لكن المشكلة عملي (مكتبي ) يعني مافي حركة , اضافة لان دوامي فترتين فالوقت يضيع بدون نشاط حركي ولو خفيف , باذن الله بعد اشهر راح ادخل نشاط رياضي ولو لربع ساعة يوميا , يعني لو اعتمدت على الدهون فقط اتوماتيكيا

راح تقل كمية الاكل عندك , مجرد قطعك للكاربوهيدرات والسكريات احساسك وشراهة الاكل راح تقل عندك , بتتغير نظرتك للاكل من وسيلة متعة وتسلية واحساس بالنشوة الى انه مجرد وظيفة لازم تأديها في وقت معين

15-10-2019, 03:26 PM

المشاركه #123

ahmedal76

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Nov 2006

المشاركات: 8,983

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وخر بمر

ماشاء الله عليك يا احمد ..

عيني عليك باردة والله يوفقك ..

والاجمل من هذا كله حبك للخير والاسهاب فالرد على الاستفسارات بكل نفس طيبة ..

جعل ربي يوفقك في اللي تبي توصل له ..

عندي استفسار ، فهالموضوع ذكرت سلطة كودو انها مفيدة ، هل جربت سيزر ماك ؟
وايش تنصح الافضل بينهم ؟

سؤال ثاني الكوفي او الشاي لاضرر منه دام بدون سكر ؟

أقتباسلأن الكوفي بالنسبة لي يسد نفسي عن الاكل ف بالتالي ممكن اجلس فترات طويلة بلا اكل ..

انا بديت بهالنظام من اسبوعين تقريبا ، الى الان 4 كيلو تقريبا تزيد او تنقص ..

اعتمد بشكل كبير على سلطة سيزر ماك لانها فيها دجاج وخضار ورقيات وبدون سوس ..

مرة كل اربع خمس ايام امر مشويات واكل لي قطع لحم مشوية مع ورقيات ( جرجير او خس او فلفل اخضر )

مثل ماتفضلت انت بديت احس بالراحة فالنوم ، التركيز صار افضل ، الوزن ينزل تدريجي ، النشاط في تزايد ..

ببدأ باذن الله الاسبوع الجاي بالتدريج في المشي السريع ، ابدا بربع ساعه تدريجيا الى ساعه فاليوم تعتبر كافيه ..

اهنيك يا احمد واشكرك جزيل الشكر ... استمر يااااااابطل

بالنسبة لنظام الكيتو سلطة كودو ليست مثالية , طبعا انا اضيف لها (قطعة متوسطة زبدة )+ صوص يكون اغلبه دهون او مايونيز , هي ممتازة للرجيم وصحية لان اغلبها (خضراوات ) وايضا تحتوي على البروتين من الدجاج والكاربوهيدرات فيها قليلة , لكن يجب

اضافة زبدة او مايونيز او زيت زيتون حتى تكون نسبة الدهون فيها قليلة , لكن اذا كنت تتبع نظام منخفض السعرات فهي مناسبة ,

مشكلتي مع الرياضة وحتى المشي اني ارجع احيانا الساعة 10 في الليل , واذا رجعت بدري ارجع الساعة 9 , لكن باحاول اجد لها حلال خلال الثلاثة القادمة , ليست من اجل تخفيض الوزن فقط , بل لانها عنصر مهم للصحة مع النظام الغذائي ,

بالنسبة للرياضة ونزول الوزن , افضل رياضة لنزول الوزن هي (زيادة الكتلة العضلية ) لو قلنا انك تمشي يوميا نص ساعة او ساعة , مجمل ماراح تحرقه من هالرياضة هو 150 الى 250 سعرة (في المتوسط ) بينما زيادة الكتلة العضلية تحرق سعرات طوال اليوم

وحتى وانت نائم العضلات تحرق طاقة (من اجل ان تبقى العضلة في مستواها ) يعني مصلا لو معدل الحرق عندك 1500 سعرة , ولعبت حديد لمدة 3 شهور وزادت الكتلة العضلية عندك راح يصير معدل الحرق عندك مثلا 1800 سعرة في اليوم , لو تمرت 6 اشهر

وزادت الكتلة قد تصل الى 2000 سعرة يوميا , لا شيء يعادل زيادة الكتلة العضلية (تمارين الحديد ) في حرق السعرات ونزول الوزن ,

أقتباس
انا بديت بهالنظام من اسبوعين تقريبا ، الى الان 4 كيلو تقريبا تزيد او تنقص ..

اول اسبوعين لا تحسبها , معظمها سوائل , الجسم في هالمرحلة منزعج من النظام ويريد العودة الى الكاربوهيدرات , راح تحس بمقاومة ورغبة في السكريات والكاربوهيدرات , النزول الحقيقي احسبه على مدى اشهر , الكيتو بهبل فيك النزول والطلوع فيه متذبذب

بشكل كبير , تخيل اني نقصت 8 كيلو وخلال اسبوع تقريبا رجعت منها 5 كيلو , لكن المسار العام (نزول ) في الكيتو ما يعتمدون على الوزن ابدا , يعتمدون على قياس محيط الخصر , لانك تنزل (دهون ) وهذا هو الصحيح , الكثير من انظمة الرجيم تنزلك كثير لكن

نسبة كبيرة من النزور (ماء ) و (عضلات ) وهذا اللي يسبب هزالة واحساس بالوهن , الكيتو بينزل وزنك بطريقة صحيحة + بيزيد مناعتك ومقاومتك للامراض وبتحس بامور كثيرة (يجب مراعاة المعادن ) بالذات البوتاسيوم والمغنسيوم ,

أقتباسمرة كل اربع خمس ايام امر مشويات واكل لي قطع لحم مشوية مع ورقيات ( جرجير او خس او فلفل اخضر )

ترى في فرق بين الكيتو دايت وبين حمية البروتينات , كلها شغالة لكن انا افضل الكيتو , اذا خذت نسبة عالية من البروتين (انت خارج نظام الكيتو ) البروتينات المفروض ما تتعدى 15 الى 20% من نظامك الغذائي , انا ما اقول اني مطبقها 100%

لكن احاول قدر المستطاع انها ما تزيد عن هالنسبة ,البروتينات بعد الكاربوهيدرات (ترفع الانسولين )

أقتباسهل جربت سيزر ماك

عندي مشكلة مع ماك , قبل عدة سنوات ادمنت على الماك بشكل جنوني مستحيل يمر يوم بدون ما اكل وجبة واحيانا اكل وجبتين من عنده (غداء وعشاء ) , بعدها جاني زيادة سريعة في الوزن + كلسترول + ارتفاع ضغط الدم , سويت حمية ونقصت ما بين 28 الى 32

كيلو خلال فترة بسيطة ما تتعدى 4 شهور ونصف وراح الضغط والكلسترول , بعدها رجعت تدريجيا للوجبات السريعة والماك , وصار معي نفس الشي بشكل ابشعل صرت ما اقدر اتحرك من ارتفاع الضغط والكلسترول , وتركته مدة اطول والحمدلله تخلصت من الاثنين ,

من يومها وهالمطعم شعاره يجيب لي الغثيان

أقتباسسؤال ثاني الكوفي او الشاي لاضرر منه دام بدون سكر ؟
لأن الكوفي بالنسبة لي يسد نفسي عن الاكل ف بالتالي ممكن اجلس فترات طويلة بلا اكل ..

القهوة ما منها مشكلة ولا الشاهي مادمت تتناولها باعتدال , باقولك شي نظام الكيتو , الحمدلله انا ما اعاني من مشاكل (رائحة الفم ) لكن سابقا اذا جلست بدون اكل لمدة 3 او 4 ساعات , ابدأ احس بمرارة في الفم وشعور غير مريح لازم اكل سكر او اي شي ,

حتى مع نظام الكيتو لاني صرت اجلس ساعات طويلة بدون طعام صرت اشيل معي (مج ) كوب حافظ للحرارة والبرودة , ولازم احط عصير او اعشاب (شاهي ) اشرب منه طول اليوم عشان اتغلب على مرارة الفم والشعور الغير مريح , تصدق اني من اسبوعين تقريبا

مستعد اجلس 12 الى 14 ساعة , وبعدها 8 ساعات بدون اكل ولا شرب (الا الماء ) واحيانا فنجان فهوة مرة , بدون اي احساس بالمرارة او الجفاف او اي رائحة احيانا انسى افرش اسناني وانا انسان استخدم معاجين خاصة للاسنان

واستخدم غسول الفم منذ اكثر من 30 سنة (هذي من حسنات الكيتو ) عندي قائمة من المشروبات كنت اجهزها حاليا شلت الفكرة من راسي ,

لكن لو تدخل امازون الامريكي بتلقى الكثير من المشروبات الخاصة في الكيتو قهوة ومشروبات اخرى

أقتباسلأن الكوفي بالنسبة لي يسد نفسي عن الاكل ف بالتالي ممكن اجلس فترات طويلة بلا اكل ..

كل ما دخلت اعمق في نظام الكيتو وفهمته صح , اتوماتيكيا راح تدخل في الصيام المتقطع , ماراح تحس برغبة في الاكل خاصة اذا صرت مشغول في اي شي , انا وصلت نهاية السهر الاول الى وجبة واحدة في اليوم , لكن انا برغبتي رجعتها الى وجبتين لاني حسيت

اني بانزل بسرعة , معلومة على الماشي , جسم الانسان غير (مهيأ ) لاكثر من وجبتين في اليوم (هذا حده ) الاكل باستمرار احد اسباب المشاكل الصحية اللي يعالجها الكيتو , يعني ما يحتاج تصبر نفسك عن الاكل بعد فترة مع الكيتو بالكثير راح تكتفي بوجبتين واحيانا

وجبة واحدة تكفي (طبعا المشروبات غير محسوبة )

15-10-2019, 03:32 PM

المشاركه #124

ahmedal76

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Nov 2006

المشاركات: 8,983

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kingcrab

اخ احمد وجبات كامبرج مثل الملك الشيك الكابتشينوا مغرم به ولكن اسعاره مكلفه فالكوب الواحد يكلف حدود 25 ريال وانا احتاج كمية منه ليساعد في المزول والحرق فهل يوجد بديل له. ولدي سؤال كيف تاكل القشطة بالملعقة او بشي اخر. وهل منتجات الاجبان المعلبة مثل جبنة المراعي الصفرة والجبنة المثلثة والبيضة مسموحة ولاتوثر الدهون المشبعة على الرجيم . تكلم عن الكالسيوم ومامشكلته. ومهي مشكلة الالبان؟

الحليب حاليا خاصة الابقار ما ينصح فيه , يحتوي على اللاكتوز , القشطة حميلة جدا خاصة اذا اضفت عليها قليلا من استفيا (العضوي ) بالنسبة لي احلى حلى ذقته في حياتي (مبالغة ) لكنه شي رائع جدا , جربت انواع اخرى من استفيا غير اللي وضعت صورته في ردي السابق

ما جابت نفس النتيجة

16-10-2019, 05:46 PM

المشاركه #125

مضارب علفكو

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Apr 2007

المشاركات: 3,219

مشكور جدا على مشاركتك الاعضاء تجربتك وسردتها بشكل عفوي .

انا مهتم جدا بالاكل الصحي وتخفيض الوزن , اتبعت نظام غذائي لابأس به وقللت من النشويات وقللت كمية الاكل مع تمارين رياضيه ونزل وزني في 4 اشهر من 94 الى 75 ولله الحمد , ولكن بعد الاجازة رجع الى 86 كيلو والان وبنفس الطريقة نزل الى 80 كيلو . ارغب في التحول الى نظام الكيتو ولكن ارغب في بديل للخبز خاصة للفطور. هل دقيق اللوز وجوز الهند يودي الغرض ؟ وماهي الاشياء التي اشتريها من الخارج و لاتوجد هنا لاني في اعداد طلب مشتريات من الخارج .

اكرر شكري وتقديري لك

16-10-2019, 11:51 PM

المشاركه #126

ahmedal76

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Nov 2006

المشاركات: 8,983

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مضارب علفكو

مشكور جدا على مشاركتك الاعضاء تجربتك وسردتها بشكل عفوي .

انا مهتم جدا بالاكل الصحي وتخفيض الوزن , اتبعت نظام غذائي لابأس به وقللت من النشويات وقللت كمية الاكل مع تمارين رياضيه ونزل وزني في 4 اشهر من 94 الى 75 ولله الحمد , ولكن بعد الاجازة رجع الى 86 كيلو والان وبنفس الطريقة نزل الى 80 كيلو . ارغب في التحول الى نظام الكيتو ولكن ارغب في بديل للخبز خاصة للفطور. هل دقيق اللوز وجوز الهند يودي الغرض ؟ وماهي الاشياء التي اشتريها من الخارج و لاتوجد هنا لاني في اعداد طلب مشتريات من الخارج .

اكرر شكري وتقديري لك

في وصفات كثيرة لانواع خبز (كيتو ) منها خبز اللوز , لكن حط في بالك ان خبز اللوز صحيح قليل الكارب , لكن ايضا خبزة واحدة تقريبا تحتوي على اكثر من الف سعرة , يعني خلها يوم ويوم بالنسبة لي الغيت الخبز نهائيا , مامنها ضرر على نظام الكيتو وصحية

لكن ابحث ستجد بدائل اقل سعرات حرارية , الاهم في الكيتو انك تاخذ (قبضة يد ) يوميا من المكسرات (منجم المعادن والفيتامينات ) افضل من الف مكمل غذائي + الافوكادو (ثمرة واحدة يوميا ) عبارة عن مكمل غذائي ,لا تنسى صحنين من الورقيات (كبيرة ) يوميا

حاول تعود نفسك على ترك الخبز , لكن اذا مضطر ولا تقدر تستغني عنه فهناك بدائل صحية

لكن اشهرها خبز اللوز لكن يوم شفت انه سعراته بهالكم الكبير استبعدت الفكرة (بالنسبة لي ) , لكن انت ربما (الايض عندك عالي ) وينفع لك جرب شهر مانت خسران , اجعل الكيتو نظام حياة لا تهتم للوزن (هو بينزل اتوماتيكيا ) حتى لو طالت الفترة

16-10-2019, 11:59 PM

المشاركه #127

طريد البحر

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Jul 2019

المشاركات: 989

ماشاءالله تبارك الله اخوي احمد موسوعة في نظام الكيتو
ومعلومات غزيرة تفيد الجميع بها
اسأل الله العلي القدير ان يرزقك الصحة والعافية والنشاط والجسم السليم على مجهوداتك

18-10-2019, 11:55 AM

المشاركه #128

ahmedal76

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Nov 2006

المشاركات: 8,983

رد: اول اسبوع من نظام الحمية ( الكيتوجينيك) #####

الفترة الماضية انقطعت عن المكملات ما عدا (فيتامين د ) وفيتامين E وفيتامين C (والكولاجين ) والفسفور , ÷ذه العناصر دائما عندي نقص فيها كل مااحلل وبعد المكملات تعود لوضعها الطبيعي فترة ثم تعود وتنقص عندي مرة اخرى اضافة للمغنسيوم والبوتاسيوم اللي اعوضهم

بحصص من الخضار والمكسرات والافوكادو , لكن الفترة الاخيرة بدأت انسى وجبات الخضار , وصعوبة الحصول على نوعية جيدة من الافوكادو (لازم اروح اماكن مخصصة ) اغلب اللي في المحلات والمتاجر الكبيرة نوعية سيئة من الافوكادو , طبعا افضل نوع هو الافريقي

اللي يجي حبة كبيرة 3 حبات افوكادو ب 18 الى 20 ريال , فقررت ارجع (للسوبر فود الخضار ) هالمتنج من فترة وانا حاطه في سلة المشتريات سعره معقول ويحتوي على عدد ممتاز من الخضراوات والفواكه والاعشاب الصحية , يعادل 24 حصة (صغيرة من الخضار )

يقولون ان الانسان لكي يحصل على كامل القيمة الغذائية التي يحتاجها من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية يحتاج الى 9 حصص من الفاكهة والخضروات يوميا , وهذا شبه مستحيل انا استمريت فترة على 3 حصصت ولم استطيع ثم خفضتها الى حصتين كبيرة في اليوم

وايضا لم استطع استمر , ثم الى حصة واحدة كبيرة في اليوم استمريت فترة طويلة عليها , لكن حاليا صرت انسى احيانا فتصير يوم ويوم , ثم احيانا 3 ايام ما اناول لا خضار ولا افوكادو فقط مكسرات (كمية قليلة ) فقررت العودة لهالمنتج SUPER GREEK FOOD

يعوض كل النواقص في كوب واحد لا يستغرق خلطه وتناوله ال 10 دقائق بدلا من تقطيع السلطة وتناولها اللي ياخذ نص ساعة كاملة , العبوة الواحدة تكفي لشهر ساطلب 3 عبوات مع الشحن ب 301 ريال تكفي لثلاثة اشهر (سعر مناسب جدا ) وجربته سابقا يكفي عن

الكثير من المكملات , فيه مواد مطهرة , ومنظفة للسموم , كلورفيل , بكتيريا نافعة , اضافة لعناصر وخضار وفواكه واعشاب علاجية تفيد الكبد والجسم بشكل عام

هناك منتجات اقوى منه بكثير لكن سعرها جدا مرتفع والحصول عليها جدا صعب من الخارج لانها لا تشحن مباشرة ممكن العبوة الواحدة تكلف اكثر من 300 ريال مع الشحن لكن فيها عناصر اكثر وتعادل كمية القيمة الغذائية فيها ضعف مافي هالمنتج اللي حطيته

لا اعلم ان كان في احد يبيعها في السعودية لكني بحثت ولم اجد شيء مناسب من الشركات المعروفة

18-10-2019, 12:47 PM

المشاركه #129

ahmedal76

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Nov 2006

المشاركات: 8,983

اليوم اكملت الاربعة اشهر وداخل في الشهر الخامس , مازلت اتعلم واستكشف , وضعت هدف سنة باقي منها 8 اشهر لتقييم التجربة بشكل واضح من جميع النواحي , اطول حمية استمريت عليها كانت لاشهر تقريبا 8 اشهر كانت النظام النباتي , هالحمية اتوقع الاستمرار عليها

اسهل تاقلمت معها بسرعة شديدة ولا احد باي نواقص او مشاكل او جبار او حرمان مثل باقي الحميات التي جربتها رغم ان نزول الوزن (بالنسبة لي ) بطيء ربما هناك اخطاء ارتكبها لان النزول حاليا على الاقل المفروض يكون بالنسبة لوزني مابين 18 الى 20 كيلو خلال

لكن النزول عندي لم يتجاوز ال 15 كيلو , اتوقع ان السبب اني حاليا اعاني من (انزلاق ) خفيف في الغضروف وافضل الراحة , الحمية اللي اتبعها تعطي نشاط وطاقة وقدرة على الحركة بشكل كبير , لو اني اتحرك الحركة الطبيعية اليومية (ليست رياضة ) كان حاليا على الاقل

نزلت 20 كيلو بالراحة , كما ذكرت سابقا اني انوي ادخال نظام رياضي خفيف تدريجيا (ان استطعت ) خلال الشهرين القادمة

18-10-2019, 01:21 PM

المشاركه #130

ابو سعد 2016

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Apr 2016

المشاركات: 505

اذا معك مشاكل في الظهر ولا تقدر تمشي عوضها بالسباحه ممتازه وعلاج فعال لدسك والمفاصل وفي نفس الوقت ترفع الياقه وتحرق الدهون

18-10-2019, 02:12 PM

المشاركه #131

ahmedal76

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Nov 2006

المشاركات: 8,983

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو سعد 2016

اذا معك مشاكل في الظهر ولا تقدر تمشي عوضها بالسباحه ممتازه وعلاج فعال لدسك والمفاصل وفي نفس الوقت ترفع الياقه وتحرق الدهون

بارك الله فيك , فعلا جربتها في احدى النوادي قبل 5 سنوات , لكن بالنسبة لي الوقت هو المشكلة , انا دوامي فترتين واوصل البيت تقريبا مابين الساعة 9 و 10 في الليل , الدوام الى الساعة 8 لكن احيانا تحتاج نص ساعة تخلص بعض الاشغال , غير المشوار وبعض

الامور , يوم كنت في النادي كنت امشي على السير وتمارين خفيفة وسباحة , كنت ارجع البيت مابين الساعة 12 و 1 في الليل اتعشى وانام الساعة 2 او 2:30 , استمرت تقريبا شهرين ونص ولا قدرت اكمل , افكر البس حزام الظهر واسوي سويدي خفيف في البداية

المشي احيانا (مافيه مشكلة ) لكن احيانا يتعبني , اتوقع مع استمرار نزول الوزن راح يخف الضغط على العمود الفقري باذن الله

18-10-2019, 02:26 PM

المشاركه #132

أسبرين

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Apr 2012

المشاركات: 2,653

موضوع دسم كدسامة نظام الكيتو الرائع فشكرا لك ahmedal76 على طرح هذه الموضوع المشبع بالمعلومات القيمة حول هذا النظام .
تجربتي البسيطة لها الان شهر ونصف وبدون رياضة وحركة المشاوير الأعتيادية للدوام فقط انخفاض الوزن 5 كيلو لكن اشعر كانها 20 كيلو من خفة الجسم والنشاط رغم تجاوزي الخمسين وانخفاض الايض في هذا السن كما هو معروف . كذلك اعتدال السكري وتحسن كبير و ملحوظ في الام المفاصل والنوم حكاية ثانية حيث ادخل في سبات عميق بسرعة واصحى بعد 6 ساعات وكانني نمت 20 ساعة فنصيحة لكل من يرغب بتخفيض الوزن او ضبط السكري يطبق هذا النظام ويتابع موضوع الاخ ahmedal76 كذلك يحرص على متابعة قنوات الفيديو باليوتيوب التي تهتم بهذا الموضوع مثل قناة الدكتور بيرج الرائعة وتحياتي للجميع .

نظام

نظام الحمية

الحمية

الكيتوجينيك

اقرا ايضا

شاهد: لحظة مداهمة وكر لعمالة تخلط “الكرمبو” بزيت السيارات في مكة.

من هو الأعرابي

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code is متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى