اول اسبوع من نظام الحمية ( الكيتوجينيك) #####

22-10-2019, 10:31 PM

المشاركه #145

ahmedal76

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Nov 2006

المشاركات: 8,983

اول اسبوع من نظام الحمية ( الكيتوجينيك) #####

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بارود العمري

انا بالنسبه لي سمين عندي كم سوال

هل المقصود بدهون اللحوم يعني اكل السبلة مثلا

هل اشرب زيت الزيتون

لأنه مليان دسم ومتعب

لا مو بهالطريقة (وان كنت تحتاجها احيانا ) لكن بشكل عام , مثلا الدجاجة فيها صدر وفخذ , احرص على الفخذ لان فيه نسبة دهون عالية , احيانا اخذ سلطة دجاج من (كودو ) والدجاج المستخدم فيها من الصدر (نسبة الدهون قليلة جدا ) فاكل معها (قطعة زبدة )

اذا اكلت لحم ابحث عن الاجزاء اللي فيها شحم (مع اللحم ) ما تاكل الشحم لحاله , اذا قليت بدهون صحية حيوانية , اذا بتاكل سلطة (حط عليها زيت زيتون ) , الهدف هو ان تحل الدهون بديلا (الكارب ) الجسم بحاجة الى مصدر طاقة وفي خيارين اما انك تعطيه كارب

اللي هي (نشويات + السكريات ) وهنا بترفع الانسولين بشكل دائم , وهذا يسبب امراض ومشاكل صحية كثيرة وايضا يسبب السمنة , لان الانسولين يحول هالطاقة الى دهون , او انك تعطي الجسم بدلا عنها دهون حيوانية يعتمد عليها , فيتحول الجسم الى مكينة حرق

دهون وينسى الكارب , فوائد هالنظام على الوزن , اولا انك خفضت الانسولين في الدم (وهذا سبب لنزول الوزن ) ثانيا عندما تعتمد على الدهون وتترك (الكارب ) كمية الاكل تدريجيا راح تقل ماراح تحس (بشراهة للاكل ) الجوع راح يختلف معك (لان الانسولين في

معدله الطبيعي ) يعني مثلا انا اتعشى الساعة 10 واحيانا 9:30 , انام الساعة 1 او 2 في الليل , اصحى الصباح مالي خلق اكل , اروح الدوام وارجع الساعة 1:30 , اتغدى (والله بدون نفس ) فقط عشان اكل (المكملات الغذائية ) لاني مالي خلق اكل 3 وجبات سلطة

يوميا فقط , ولولا هالسبب كان ربما اكتفيت بوجبة واحدة ولنزل وزني بشكل اسرع , يعني انا قبل نظام الكيتو نادرا ما اجلس اكثر من 4 ساعات بدون طعام (لازم اجوع ) او على الاقل اشتهي اكل , في الغالب كل 3 ساعات على الاقل اكل تمر , حاليا احيانا اجلس 16

ساعة بدون اكل , هالفترة الطويلة يسمونها (صيام متقطع ) خلالها يرتاح ا لكبد واعضاء الجسم ويتم حرق الدهون ونزول الوزن , هالامور تصبح طبيعية من غير تكلف او اجبار منك (بسبب تغيير نظام اكلك ) يعني مافي تجويع لنفسك و حرمان من الاكل ,

لانك لن تشتهي السكريات ولا الكاربوهيدرات (بالشكل الي كنت عليه ) وراح تصير تشبع من وجبة واحدة (دسمة ) او وجبتين بالكثير (هذي هي فكرة الكيتو جينيك )

22-10-2019, 11:44 PM

المشاركه #146

ahmedal76

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Nov 2006

المشاركات: 8,983

24-10-2019, 12:09 AM

المشاركه #147

طريد البحر

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Jul 2019

المشاركات: 989

24-10-2019, 07:36 PM

المشاركه #148

آجمل حكآية

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Aug 2012

المشاركات: 714

السلام عليكم اخي الصراحة تحمست
مع تجربتك وبدأت بتطبيق نظام الكيتو
اليوم ثاني يوم لي وعندي كذا سؤال :

- اليوم الثاني بدأت أسمع أصوات داخل البطن
مع إني للتو أكلت نصف دجاج مشوي يعني اقصد
هذا الصوت ليس من جوع فهل هو بسبب التحول
للدهون أو إن الجسم ينادي على الكارب أو ماذا؟

- لا أستطيع التوقف عن التمر .. وقفت كل انواع الحلا
لكن التمر أشعر بصعوبة شديدة .. قرأت إنه يمكن
أكل القشطة الطازجة مع الفاكهة إما فراولة او توت بري
وبصراحة متخوف من الفراولة لأنها من مصر
فأخذت توت بري مع قشطة طازجة والصراحة انها
لذيذة لدرجة اخاف اني خرجت من نظام الكيتو
فهل التوت البري الاسود مع قشطة المراعي الطازجة
فيها مشكلة على النظام؟ وكم الكمية المسموحة
وهل هناك بدائل للحلا يمكن شراؤها جاهزة
وبالنسبة لسكر استيفيا من أين أطلبه ..بحثت
عنه في بنده ولم أجده .. وماهي نصيحتك لي
علما أنني أستهدف نزول ١٠ كيلو حتى الوزن الطبيعي

سؤال أخير ومهم جدا
هل الاعشاب ممنوعة ؟ مثل الحلبة والقسط.الهندي
وبذر الكتان؟! أكل البذور وليس شرب ..رأس الملعقة
تقريباً ..

شاكر لك طرح تجربتك الجميلة وتحفيزنا
وباذن الله اني صامل هذه المرة

24-10-2019, 11:53 PM

المشاركه #149

ahmedal76

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Nov 2006

المشاركات: 8,983

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آجمل حكآية

السلام عليكم اخي الصراحة تحمست
مع تجربتك وبدأت بتطبيق نظام الكيتو
اليوم ثاني يوم لي وعندي كذا سؤال :

- اليوم الثاني بدأت أسمع أصوات داخل البطن
مع إني للتو أكلت نصف دجاج مشوي يعني اقصد
هذا الصوت ليس من جوع فهل هو بسبب التحول
للدهون أو إن الجسم ينادي على الكارب أو ماذا؟

- لا أستطيع التوقف عن التمر .. وقفت كل انواع الحلا
لكن التمر أشعر بصعوبة شديدة .. قرأت إنه يمكن
أكل القشطة الطازجة مع الفاكهة إما فراولة او توت بري
وبصراحة متخوف من الفراولة لأنها من مصر
فأخذت توت بري مع قشطة طازجة والصراحة انها
لذيذة لدرجة اخاف اني خرجت من نظام الكيتو
فهل التوت البري الاسود مع قشطة المراعي الطازجة
فيها مشكلة على النظام؟ وكم الكمية المسموحة
وهل هناك بدائل للحلا يمكن شراؤها جاهزة
وبالنسبة لسكر استيفيا من أين أطلبه ..بحثت
عنه في بنده ولم أجده .. وماهي نصيحتك لي
علما أنني أستهدف نزول ١٠ كيلو حتى الوزن الطبيعي

سؤال أخير ومهم جدا
هل الاعشاب ممنوعة ؟ مثل الحلبة والقسط.الهندي
وبذر الكتان؟! أكل البذور وليس شرب ..رأس الملعقة
تقريباً ..

شاكر لك طرح تجربتك الجميلة وتحفيزنا
وباذن الله اني صامل هذه المرة

اذا ما توقفت عن كل انواع السكر (ماعدا الستيفيا العضوي ) فانت لم تدخل نظام الكيتو ولن ينزل وزنك بالشكل المطلوب ولن تحس بالشعور اللي انا اقوله , كل انواع السكر ممنوعة حتى العسل الطبيعي ,

اما اذا ما تعاني من سمنة او مشاكل السكر , ممكن ملعقة عسل او تمرات قليلة يوميا , مع ان اي سكر راح يرفع الانسولين (وهذا يسبب مشاكل صحية )

أقتباس- اليوم الثاني بدأت أسمع أصوات داخل البطن
مع إني للتو أكلت نصف دجاج مشوي يعني اقصد
هذا الصوت ليس من جوع فهل هو بسبب التحول
للدهون أو إن الجسم ينادي على الكارب أو ماذا؟

ما عانيت من هالشي , او يمكن مالاحظته , الايام الاولى كان كل اللي مزعجني هو الشعور (بالوهن ) حتى اني ماكنت اقدر اوازن جسمي وانا واقف هالحالة استمرت ثلاثة ايام , انا كنت فاجر في موضوع الكارب والسكريات , ما استبعد انها تمثل اكثر من 70%

من غذائي اليومي , من رز ومخبوزات (بشكل جنوني ) + حلويات , اما التمر مع القهوة فطوال اليوم , كان في اضطرابات في المعدة , ما حددت سببها لكن انا عارف ان هالنظام يبيله كمية خضار (اوراق خضراء ) + افوكادو + مكسرات , عشان تعوض

المعادن اللي تفقدها , طبعا انا اخذ مكملات بوتاسيوم ونحاس ومغنسيوم (لان هالعناصر دايم ناقصة عندي ) حتى قبل الحمية , المعدة حاليا مرتاحة جدا والاضطرابات انتهت ومشاكل القولون ماعاد تجيني , لكني احرص على الاوراق الخضراء بالذات (الخس )

مريح للمعدة والافوكادو كذلك (ثمرة واحد تكفي في اليوم ) , الاعراض الانسحابية للكارب عبارة عن شعور بالوهن والاجهاد (وقليل من الدوخة ) لا تستمر اكثر من ثلاثة ايام , اذا انت تاكل تمر فما راح تجيك اعراض فقدان الكارب لانه كمية الكارب في بعض

التمور (تصل الى 70% ) مجرد انك تاكل تمرة واحدة في اليوم فانت خربت النظم كله ولن يشعر جسمك بنقص في الكارب

أقتباسفهل التوت البري الاسود مع قشطة المراعي الطازجة
فيها مشكلة على النظام؟ وكم الكمية المسموحة
وهل هناك بدائل للحلا يمكن شراؤها جاهزة
وبالنسبة لسكر استيفيا من أين أطلبه ..بحثت
عنه في بنده ولم أجده .. وماهي نصيحتك لي
علما أنني أستهدف نزول ١٠ كيلو حتى الوزن الطبيعي

انا استخدم نوع من الستفيا مع القشطة الطازجة (حلى ممتاز ولذيذ وغني بالدهون )

رد: اول اسبوع من نظام الحمية ( الكيتوجينيك) #####

هالنوع بيور ولذلك بتلقى فيه مرارة لكن مع القشطة الطازجة يعطي طعم مميز , لكن اذا مع المشروبات انا استخدم هالنوع (ليس بيور 100% ) لكنه ممتاز وافضل من اللي عندنا في السوق بكثير وقريب من طعم السكر العادي

اطلب عبوتين فقط للتجربة من ايهرب , حاليا عندهم عروض جيدة على الشحن وخيارات في شركات الشحن , اذا مستعجل اختيار dhl غالية شوي لكن اسرع في التوصيل اقصى حد 4 ايام والشحنة واصلة , اما ارامكس تاخذ 6 ايام الى اسبوع سمسا احيانا سريعة

واحيانا تتأخر شوي لكن ميزتها ان فروعها في كل مكان , ارامكس يوصلها الى عندك , ياليت تسوي تحليل معادن ولو قدرت عن طريق تحليل الشعر افضل , عشان تكون على بينة وتعرف وش اللي ينقصك , لكن في نظام الكيتو ركز على المغنسيوم + اللي قلت لك عليها

في ردي السابق (الافوكادو ) , المسكرات خذها كمكمل (ولازم تكون نية ) غير مملحة وغير مطبوخة , واختار المسكرات الاقل (كاربوهيدرات * ولا تكثر منها قبضة يد فقط , المكسرات مليئة بالسعرات الحرارية 100 جرام تعادل صحن رز كبير من السعرات

لكنها مفيدة في نظام الكيتو لانها تحتوي على دهون وايضا فيها عناصر غذائية مفيدة

أقتباس سؤال أخير ومهم جدا
هل الاعشاب ممنوعة ؟ مثل الحلبة والقسط.الهندي
وبذر الكتان؟! أكل البذور وليس شرب ..رأس الملعقة
تقريباً ..

خذها قاعدة في اي شي تتناوله خلال التزامك بالنظام , عشبة (او طعام ) او فواكه , اوي شي عودك نفسك تقرأ المكونات , حطها قاعدة اي شي فيه نسبة الكارب والسكريات اعلى من 4 جرام ابعد عنه واحسبها لكل 100 جرام , نسبة الكارب في كل اكلك ماتتجاوز

ال 5% تاخذها من الاغذية غير النشوية وغير السكرية , لكن باعطيك الحلبة بالذات (مليانة كاربوهيدرات ) يعني ما تنفع مع هالنظام , هي مفيدة لكن خليها بعد ما توصل الى هدفك ’

النصيحة خلك على راحتك , اغلط وصحح , انا اول شهر ونص حست الدنيا , بتلاقي صعوبة في البداية وتحس انه مافي الا الدجاج والبيض تقدر تاكله , وكل فترة بتكتشف شي جديد , نظام الكيتو تقدر تخليه اسلوب حياة , بعد فترة راح تتغير نظرتك للاكل من انه

متعة وتفريغ توتر وقلق الى انه شي يؤدي وظيفة معينة وراح تختار الافضل لهالوظيفة , يعني انا الافوكادو حاليا (اللي ما استسغتها في حياتي ) حاليا اجمل فاكهة وانا اكلها اقعد افكر كم عطتني (مغنسيوم ) وكم (بوتاسيوم ) وكم دهون صحية وهكذا ,

يوم اكل المكسرات اتعامل معها على انها (مكمل غذائي ) لانها منجم معادن وفيتامينات واحماض (غنية جدا )

في البداية كل على راحتك لاتحسب سعرات ولا شي ,حسب فقط الكارب حاول انك تجعله في اضيق الحدود وكل فترة قلل من الكارب اكثر لين تقرب من ادنى حد له , مع الوقت بتحس بشعور جيد (نفسيا ) (صحيا ) (طاقة ) هالشي راح يكون حافز لك للاستمرار ,

حط في بالك ان الكيتو يخسرك وزن (دهون ) اول شهر راح تخسر موية كثير (لا تحسب الوزن الى بعد شهرين ) ونظام الكيتو يعتمد على حساب (محيط الخصر ) وليس الوزن يعني لو نقصت 10 كيلو بالكيتو كانك ناقص 15 كيلو , انا نقصت 15 كيلو اللي يشوفني

يقول ناقص 25 كيلو , مارس اي رياضة حتى لو ربع ساعة في اليوم والافضل انها رياضة تبني عضل وتشد الجسم (هالشي ضروري في نزول الوزن ) فكل ما كبرت العضلات كل مازاد معدل الايض وحرق الدهون حتى وانت نايم , جرب تمرين الضغط لو تسويه

50 الى 100 مرة ماراح ياخذ منك 5 دقايق , او ارفع حديد تدريجيا في البيت ربع ساعة في اليوم تكفي وبعد فترة خليها 4 مرات في الاسبوع للمحافظة على العضلة الاهم لا تنقطع , تخيل ممكن يزيد الايض عندك من 1200 سعرة الى 1700 سعرة في اليوم

بمجرد تكبير العضلة (بشكل بسيط )

24-10-2019, 11:58 PM

المشاركه #150

ahmedal76

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Nov 2006

المشاركات: 8,983

نسيت اضيف لك اذا ما تبي تسوي تحليل معادن , او ما تدري وش اللي ناقصك خذ مكمل معادن متعددة multi mineral chelated

في انواع كثيرة في امازون وايهرب ممتازة وتعطيك حاجتك لكن ايضا لا نسى الورقيات وجبتين كبيرة على الاقل يوميا

انا استخدم هذا الان , لكن راح استبدله بعد ما يخلص بمعادن خالصة , هذا فيه معادن وفيتامينات , الفيتامينات لازم ما تاخذها بمكميات كبيرة تاخذ الناقص فقط , لكنه جيد في بداية الكيتو بيعوض لك النواقص

25-10-2019, 12:04 AM

المشاركه #151

آجمل حكآية

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Aug 2012

المشاركات: 714

والله مدري وش اقول رد شافي ووافي
الله يسعدك ياخوي ويكثر من امثالك
بإذن الله مستمر وراح انزل تجربتي هنا
والتطورات الأسبوعية مع نظام الكيتو

تحياتي لك

25-10-2019, 01:03 AM

المشاركه #152

ahmedal76

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Nov 2006

المشاركات: 8,983

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آجمل حكآية

والله مدري وش اقول رد شافي ووافي
الله يسعدك ياخوي ويكثر من امثالك
بإذن الله مستمر وراح انزل تجربتي هنا
والتطورات الأسبوعية مع نظام الكيتو

تحياتي لك

نسيت اجاوبك على الفراولة والتوت , مسموحة بكميات بسيطة , خلنا نقول 100 جرام , مرتين في الاسبوع لا تخليها يوميا , جرب القشطة الطازجة مع سكر استيفيا , من يوم جربتها ماعاد افكر في الحلا ابدا

اسعدني مرورك

25-10-2019, 03:03 AM

المشاركه #153

ahmedal76

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Nov 2006

المشاركات: 8,983

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طريد البحر

تصدق على اني اقرأ في هالموضوع من فترة طويلة وخاصة اخر سنتين , ختمت معظم الفيدديوهات اللي تتحدث عن هالموضوع لكن اول مرة اشوف هالفلم الرائع , يمكن مريت عليه لكن كنت اعتقد انه (فلم دراما ) او شي زي كذا , ياليت اخوي طريد البحر تحطه

في موضوع مستقل عشان يطلع عليه اكبر عدد ممكن , على فكرة انا اقرأ في موضوع التغذية من اكثر من 7 سنوات بشكل كبير احيانا استر اشهر يوميا اقرأ ولو نص ساعة واشاهد مقاطع فيديو واقرأ مقالات , اتابع حسابات في السناب والانستقرام لاخصائي تغذية

, لولا كل هالكم من المعلومات ماكان قدرت ابدأ هالنظام الغذائي اللي انا عليه الان , طبعا انا ما امشي فقط على الكيتوجينيك , بل اهتم بالصحة بشكل عام , اراقب (توازن المعادن ) اشوف العناصر الغذائية الناقصة , استخدم مكملات لعلاج بعض المشاكل مثل التوتر

والارق وضغط العمل , هالشي مستحيل شخص مثلي (متبرمج على كلام قديم معظمه خاطيء ) انا يوم اتكلم مع اشخاص من عمري واكبر (يحسون اني مخرف ) انا ما انصدم ابدا لاني فعلا قبل 7 سنوات كنت مبرمج مثلهم , تخيل من ولادتنا وطفولتنا كمية برامج الاطفال

وبرامج الصحة والتغذية , والمقالات والاطباء (ولهم كل الاحترام ) فجأة يجيك ناس يقولون لك ترى كل هالكلام (كذبة افتعلها صناع الغذاء والدواء ) , من صعب ان هالكلام يشيل برمجة (عقود ) ممكن الجيل الحالي يقتنع بهالكلام لكن جيلنا صعب , انا الحمدلله اني مهتم

في هالموضوع ومن كثرة القرائة وصلت الى هالقناعة , لو تتابع ردودي على عدة مواضيع دايم اركز على ان علاج اي قضية (تعليم - اقتصاد - ثورة صناعية - بطالة - اخلاق - تطرف - فساد ) كلها ممكن تقمعها بقوانين او تقلل منها بانظمة , لكن في النهاية العلاج

يكون (بالوعي ) ماراح تحل اي مشكلة بدون وعي , وللاسف جانب الوعي مهمل في عالمنا العربي كله , الوعي ما يكون بالنصيحة المباشرة او حتى ببرامج تشرح القضية بشكل ممل (مثل لا للمخدرات ) اذا كان مدمني المخدرات في المملكة قبل التوعية 1% الان

بعد كل حملة (لا للمخدرات ) صارو 5% تجارة المخدرات انتعشت , مسئلة الوعي اعمق من ذلك بكثير , انا ما وعيت ووصلت الى حالة الفعل الى بعد قراءات ومشاهدات لفيديوهات لمتخصصين يشرحون لك الموضوع بطريقة مقنعة جدا وايضا مؤثرة , انا كنت اعاني

من الكلسترول , كيف تقدر تقنعني وانا كل ما اكل وجبة دسمة لازم (اخذ علاج الكلسترول ) انه الدهون بريئة من الكلسترول ؟

انا كنت دايم ابحث عن انظمة الرجيم ودائما افشل حتى لو نقص الوزن ارجعه دبل , صحيح ان هالتجارب حافظت علي من السمنة المفرطة وقتا طويلا لكنها ما عطتني الوزن المثالي , كل هذا بسبب اني كنت مقتنع بكذبة (السعرات الحرارية ) كنت احسبها واتمرن

واحيانا امارس رياضة شاقة لاشهر والوزن ثابت (كنت اعتقد انها غدة ) والحقيقة انها برمجة (خاطئة )

25-10-2019, 04:53 AM

المشاركه #154

البلد الأمين

كاتب مميز

تاريخ التسجيل: Jun 2014

المشاركات: 13,680

ماشاء الله لاقوة الا بالله
اخي الكريم بالتأكيد مرت عليك انفلونزا الكيتو
كيف تغلبت عليها خصوصا ماهو مسموح برتقال وعسل
والليمون مسموح بكمية قليلة ..
لان ناس كثير تطول معهم ويلازمهم صداع معاها
مشكله الصداع قد تكون سهله امام الانفلونزا اللي تجي قوية حسب ماسمعت وقرأت ..

فاتتني صفحات بقرأها الان يمكن انت تكلمت فيها عن هذي المشكلة ..

25-10-2019, 02:15 PM

المشاركه #155

ahmedal76

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Nov 2006

المشاركات: 8,983

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البلد الأمين

ماشاء الله لاقوة الا بالله
اخي الكريم بالتأكيد مرت عليك انفلونزا الكيتو
كيف تغلبت عليها خصوصا ماهو مسموح برتقال وعسل
والليمون مسموح بكمية قليلة ..
لان ناس كثير تطول معهم ويلازمهم صداع معاها
مشكله الصداع قد تكون سهله امام الانفلونزا اللي تجي قوية حسب ماسمعت وقرأت ..

فاتتني صفحات بقرأها الان يمكن انت تكلمت فيها عن هذي المشكلة ..

انا ذكرت سابقا اني بدأت بالتدريج على فترة طويلة جدا , يعني مثلا كذا اسبوع وقفت الحلويات بكل انواعها , لكن استمريت على التمر والمشروبات الساخنة الحالية , بعدها بفترة قطعت كل انواع المخبوزات , واستمريت فترة عليها , اخر شي طولت عليه اللي هو

التمر (مستحيل اقاومه ) وكان عقبة كبيرة لانه موجود مع القهوة في كل مكان , تخيل انه قدام مكتبي في العمل , وكنت كل ما اقرر اقطع السكر اقول اخر تمرة (سنتين كاملة ) غير السنوات اللي قبلها , استمريت على التمر حتى وصلت الى الى تمرتين فقط في اليوم ,

ويعدها صارت تمرة واحدة , ثم قررت قطعه نهائيا , ومع كل هذا جاتني هالحالة لمدة اسبوعين الى شهر , لكن قوتها والفترة الحرجة كانت اول ثلاثة ايام من قطع السكر , كنت اشعر بوهن وغثيان وتعب وحتى اني ما اقدر اوازن نفسي وطول الوقت افكر في السكر ,

ما استخدمت اي شي للتغلب على هالحالة , الا اني كنت اخذ مشروبات طول الوقت اما خالية من السكر , او محلاة بسكر ستيفيا (عضوي ) , قالو لي احط زبدة مع قهوة تخفف هالحالة (ما جربتها صراحة ) او كريمة خفق مع قهوة , كانك تقول للجسم (هذا اللي عندي )

هو يبي السكر الجاهز اللي ادمن عليه , انت تعطيه زبدة او كريمة (خفيفة ) وبكذا تعطيه بديل للكارب , استمرت الحالة بعد هالثلاثة ايام , لكن كان ممكن التاقلم معها ما فكرت فيها كثير وكل ما تمشي الايام تبدأ تخف حتى خلاص , يقال انك اذا قدرتتسمتر على هالنظام

وطبقته 100% بعد 7 اشهر الى سنة , خلاص جسمك يتبرمج عليه , وفي حالة انك طلعت من هالنظام (خبصت ) وحبيت ترجع له ماراح تجيك نفس اعراض المرة الاولى

25-10-2019, 02:29 PM

المشاركه #156

ahmedal76

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Nov 2006

المشاركات: 8,983

نظام

نظام الحمية

الحمية

الكيتوجينيك

اقرا ايضا

شاهد: لحظة مداهمة وكر لعمالة تخلط “الكرمبو” بزيت السيارات في مكة.

من هو الأعرابي

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code is متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى