logo




قديم 25-10-2019, 02:54 PM
  المشاركه #157
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: May 2013
المشاركات: 4,851
 

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ahmedal76
ايش رايك
هل نظامي كيتو او لا
الصباح بيضه مسلوقة و اكسبريسو بدون سكر
و يوم قشطة و بيض مقلي بالزببدة و زيتون
الغدا
يوم مندي لحم بدون رز و يوم ربعين فخذ مع ملوخية
و يوم مصقع مع افخاذ دجاج
العشاء
اوصال لحم و كباب مع حمسها بزبدة
بدون خبز او حلويات طبعا
أحيانا اشتري بيبسي دايت


لي الان 3 أسابيع




 
 
قديم 25-10-2019, 03:13 PM
  المشاركه #158
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Dec 2011
المشاركات: 4,367
 

مضوعك محفز يا احمد تصدق من قريت موضوعك كان ودي اقابلك



قديم 25-10-2019, 03:30 PM
  المشاركه #159
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Nov 2006
المشاركات: 7,590
 

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة qahtani999
ايش رايك
هل نظامي كيتو او لا
الصباح بيضه مسلوقة و اكسبريسو بدون سكر
و يوم قشطة و بيض مقلي بالزببدة و زيتون
الغدا
يوم مندي لحم بدون رز و يوم ربعين فخذ مع ملوخية
و يوم مصقع مع افخاذ دجاج
العشاء
اوصال لحم و كباب مع حمسها بزبدة
بدون خبز او حلويات طبعا
أحيانا اشتري بيبسي دايت


لي الان 3 أسابيع
ظاهريا نعم كيتو , لكن هذي يبيلها حساب دقيق , لازم الكارب ما يزيد عن 5% وهذا الهم والواضح انك ما زدت عن هالنسبة , لكن الخطأ اللي يقع فيه الكثير من متبعي هالنظم انهم ما يحسبون (البروتينات ) البروتينات هي بعد الكارب تسبب رفع (الانسولين )

حاول انك على الاقل اذا ما قدرت تحسبها صح كنسبة يعين المفروض ما تتعدى ال 20% من نظامك الغذائي سواء بروتينات من مصادر حيوانية او نباتية , عشان اعطيك الزبدة , اذا هدفك فقط نزول الوزن (لا تعقدها مرة ) ا هم شي تخفيض الكارب (ركز على هذا

خليه مثل الرجس تجنبه ) حاول انك تخليه في اقل الحدود واهم شي ما يتعدى ال 5% مع مراقبة السعرات , اما اذا تبي الكيتو كعلاج للامراض مثل السكر من النوع الثاني او الصرع او باقي الامراض اللي يعلاجها لازم تراقب ايضا البروتينات انها تكون في حدود

المعقول (لانها ترفع الانسولين ) اقل من الكارب لكنها ايضا ترفعه , على فكرة الكيتو يعمل مع الجميع عند ترك الكارب والاعتماد على الدهون , لكن على نسب في ناس واصلة 5/10 من الحالة الكيتونية , وفي ناس واصلة 10/10 , وهذي لها اجهزة تحسبها

اذا انت مهتم مثل اجهزة تحليل السكر , سواء عن طريق البول او الدم , ممتاز انك تختار افخاذ الدجاج , ايضا اللحم احرص على اللي فيها نسبة شحم اكثر , الاسماك وخاصة السلمون فيه نسبة دهون عالية , القشطة والزبدة وزيت الزيتون (العضوي ) كلها نسبة دهون

عالية احرص عليها مع مراقبة كمية البروتينات (اما الكارب ) فمحضور جدا انا احسبه 4% احاول ما اتجاوزها , حتى اني احيانا اترك المكسرات اذا حسيت اني افرطت فيها , شوف اهم علامة لانك داخل الحالة الكيتيونية (بالنسبة لي ) هي الشهية , اذا كنت داخل الكيتو

بعمق (نفسك اغلب الوقت تكون مسدودة ) الاكل بالنسبة لك يصبح في اخر سلم الاوليات يعني احيانا انام من غير اكل واذا اكلت اشبع بسرعة (الان وانا اكلمك ) سويت 5 بيضات مسلوقة (الخامسة تغصبتها بالقوة ) واحس كاني ماكل خاروف كامل , في ايام اكل بكثرة

صحيح انها كلها قليلة الكارب لكن الشعور برغبة في الاكل بشكل مستمر من علامات الخروج من النظام




قديم 25-10-2019, 03:37 PM
  المشاركه #160
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Nov 2006
المشاركات: 7,590
 

هذي بعض الاجهزة الخاصة لحساب الكيتون في الدم

رد: اول اسبوع من نظام الحمية ( الكيتوجينيك) @#@#@#@#@#@


رد: اول اسبوع من نظام الحمية ( الكيتوجينيك) @#@#@#@#@#@

هذي الصور اخذتها من امازون , اللي مهتم ودقيق يحتاج مثل هالجهاز اللي بيساعده على مراقبة الكيتون في الدم والوصول الى اعلى مستوى لنزول الوزن ولعلاج الامراض التي يعالجها النظام

الجهاز يباع في المواقع العربية مثل نون وسوق كوم , ماني متأكد من الصيدليات هل تبيعه او لا




قديم 25-10-2019, 03:40 PM
  المشاركه #161
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Nov 2006
المشاركات: 7,590
 

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بوناصر995
مضوعك محفز يا احمد تصدق من قريت موضوعك كان ودي اقابلك
بارك الله فيك , مشاركة الاخرين التجربة حتى انا تحفزني شعور ممتاز وانت تنقل تجربتك وتشوف تاريخ المشاركات والى اين وصلت الان , ساعدني هالموضوع في البحث اكثر

شكرا لمرورك




قديم 25-10-2019, 03:44 PM
  المشاركه #162
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Nov 2006
المشاركات: 7,590
 

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ahmedal76
هذي بعض الاجهزة الخاصة لحساب الكيتون في الدم

رد: اول اسبوع من نظام الحمية ( الكيتوجينيك) @#@#@#@#@#@


رد: اول اسبوع من نظام الحمية ( الكيتوجينيك) @#@#@#@#@#@

هذي الصور اخذتها من امازون , اللي مهتم ودقيق يحتاج مثل هالجهاز اللي بيساعده على مراقبة الكيتون في الدم والوصول الى اعلى مستوى لنزول الوزن ولعلاج الامراض التي يعالجها النظام

الجهاز يباع في المواقع العربية مثل نون وسوق كوم , ماني متأكد من الصيدليات هل تبيعه او لا
في خطأ في الصورة , الاولى جهاز حساب الكيتون في الدم , والثاني جهاز حساب السكر في الدم




قديم 25-10-2019, 06:14 PM
  المشاركه #163
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Nov 2006
المشاركات: 7,590
 





قديم 25-10-2019, 06:21 PM
  المشاركه #164
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Nov 2006
المشاركات: 7,590
 





قديم 25-10-2019, 06:38 PM
  المشاركه #165
عضو موقوف
تاريخ التسجيل: Jul 2019
المشاركات: 602
 

السلام عليكم

ممارسة رجيم الكيتو مع رياضة المشي ساعه يومياً

كم تنقص بالشهر ؟




قديم 25-10-2019, 06:50 PM
  المشاركه #166
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Nov 2006
المشاركات: 7,590
 

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ضــاري
السلام عليكم

ممارسة رجيم الكيتو مع رياضة المشي ساعه يومياً

كم تنقص بالشهر ؟
ما تقدر تحسبها كذا , لانها تتوقف على وزن الشخص , الكتلة العضلية (معدل الايض ) معدل السعرات ,

ايضا ما تقدر تحسبها الا على المدى المتوسط والطويل , انا نزلت في اول شهر 5 كيلو وثاني شهر مثلها , ثالث ورابع شهر 2,5 كيلو , تعتمد على التزامك , وايضا كمية السعرات ومعدل الايض ووزن الحالي ,

النظام ميزته انه صحي , وايضا بامكانك الاستمرار عليه فترة طويلة , يقضي على الشعور بالجوع , يحول الجسم الى مكينة حرق دهون , بما ان تجربتي بسيطة

راح اعطيك تجارب الناس اوزانهم ما بين ال 120 الى 130 كيلو ملتزمين حرفيا بالنظام , خلال سنة نزلت اوزانهم ما بين 30 الى 40 كيلو مع رياضة خفيفة




قديم 26-10-2019, 08:24 PM
  المشاركه #167
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Nov 2006
المشاركات: 7,590
 

الاسبوع الماضي كنت في الرياض , قابلت ناس من فترة طويلة ما شفتهم بعضهم من 6 اشهر ما شفته , المهم كلهم اجمعو على تغير في الشكل ليس من ناحية الوزن فقط , لكن تفتح البشرة , واللي يقولي ان شكلي صغرت 10 سنوات , ممتاز ان ترى اثار الصحة تنعكس

على مظهرك الخارجي




قديم 29-10-2019, 12:39 AM
  المشاركه #168
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Aug 2012
المشاركات: 689
 

ماشاء الله .. الله يزيدك من فضله

عزيزي بخصوص السكر شريت استيفيانا
الموجود في الصيدلية نفس شكل العلية
في ايهرب لكن تبع مصنع سالم باوزير في جدة
فهل هو أصلي ولا يضحكون علينا ..
انا كان ودي اطلب من ايهرب لكن ماعرفت اكتب
العنوان الوطني بالانجليزي

المهم اليوم جربت القشطة مع الستيفيانا
مع بودرة الكاكاو ..بصراحة طعم لا يعلي عليه
نسيت المعصوب اللي متشفق عليه كل يومين

هل فيه كمية محدودة للقشطة الطازجة مع السكر؟!







الكلمات الدلالية (Tags)

نظام

,

نظام الحمية

,

الحمية

,

الكيتوجينيك


أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع



11:11 AM