logo




قديم 18-10-2019, 02:12 PM
  المشاركه #131
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Nov 2006
المشاركات: 7,084
ahmedal76 متواجد حالياً  

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو سعد 2016 مشاهدة المشاركة
اذا معك مشاكل في الظهر ولا تقدر تمشي عوضها بالسباحه ممتازه وعلاج فعال لدسك والمفاصل وفي نفس الوقت ترفع الياقه وتحرق الدهون
بارك الله فيك , فعلا جربتها في احدى النوادي قبل 5 سنوات , لكن بالنسبة لي الوقت هو المشكلة , انا دوامي فترتين واوصل البيت تقريبا مابين الساعة 9 و 10 في الليل , الدوام الى الساعة 8 لكن احيانا تحتاج نص ساعة تخلص بعض الاشغال , غير المشوار وبعض

الامور , يوم كنت في النادي كنت امشي على السير وتمارين خفيفة وسباحة , كنت ارجع البيت مابين الساعة 12 و 1 في الليل اتعشى وانام الساعة 2 او 2:30 , استمرت تقريبا شهرين ونص ولا قدرت اكمل , افكر البس حزام الظهر واسوي سويدي خفيف في البداية

المشي احيانا (مافيه مشكلة ) لكن احيانا يتعبني , اتوقع مع استمرار نزول الوزن راح يخف الضغط على العمود الفقري باذن الله




 
 
elliot
قديم 18-10-2019, 02:26 PM
  المشاركه #132
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المشاركات: 1,185
أسبرين غير متواجد حالياً  

موضوع دسم كدسامة نظام الكيتو الرائع فشكرا لك ahmedal76 على طرح هذه الموضوع المشبع بالمعلومات القيمة حول هذا النظام .
تجربتي البسيطة لها الان شهر ونصف وبدون رياضة وحركة المشاوير الأعتيادية للدوام فقط انخفاض الوزن 5 كيلو لكن اشعر كانها 20 كيلو من خفة الجسم والنشاط رغم تجاوزي الخمسين وانخفاض الايض في هذا السن كما هو معروف . كذلك اعتدال السكري وتحسن كبير و ملحوظ في الام المفاصل والنوم حكاية ثانية حيث ادخل في سبات عميق بسرعة واصحى بعد 6 ساعات وكانني نمت 20 ساعة فنصيحة لكل من يرغب بتخفيض الوزن او ضبط السكري يطبق هذا النظام ويتابع موضوع الاخ ahmedal76 كذلك يحرص على متابعة قنوات الفيديو باليوتيوب التي تهتم بهذا الموضوع مثل قناة الدكتور بيرج الرائعة وتحياتي للجميع .




قديم 18-10-2019, 02:39 PM
  المشاركه #133
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Nov 2006
المشاركات: 7,084
ahmedal76 متواجد حالياً  

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أسبرين مشاهدة المشاركة
موضوع دسم كدسامة نظام الكيتو الرائع فشكرا لك ahmedal76 على طرح هذه الموضوع المشبع بالمعلومات القيمة حول هذا النظام .
تجربتي البسيطة لها الان شهر ونصف وبدون رياضة وحركة المشاوير الأعتيادية للدوام فقط انخفاض الوزن 5 كيلو لكن اشعر كانها 20 كيلو من خفة الجسم والنشاط رغم تجاوزي الخمسين وانخفاض الايض في هذا السن كما هو معروف . كذلك اعتدال السكري وتحسن كبير و ملحوظ في الام المفاصل والنوم حكاية ثانية حيث ادخل في سبات عميق بسرعة واصحى بعد 6 ساعات وكانني نمت 20 ساعة فنصيحة لكل من يرغب بتخفيض الوزن او ضبط السكري يطبق هذا النظام ويتابع موضوع الاخ ahmedal76 كذلك يحرص على متابعة قنوات الفيديو باليوتيوب التي تهتم بهذا الموضوع مثل قناة الدكتور بيرج الرائعة وتحياتي للجميع .
بارك الله فيك وشرفني مرورك , فعلا كما ذكرت , نا كنت متردد على مدى ونصف من دخول هالنظام , لاني جربت الكثير قبله ولم استطع الاستمرار , ايضاكانت لدي مخاوف , في لحظة معينة قررت ان ابدأ لاعرف حقيقة هالنظام عن (تجربة ) والحمدلله اللي وفقني لاختياره

, الثقافة الصحية والغذائية حاليا تعيش طفرة في منطقتنا , حنا جيل عشنا على اكاذيب الدعاية والدراسات التي تجريها شركات الاغذية والادوية , والتي تريد منا ان نكون زبائن دائمين لها على حساب صحتنا , فكرة الكيتو تقوم على ضبط الانسولين (وهذا ما يريده مريض السكر)

بالنسبة لي معظم الامراض والاعراض راع تختفي (القولون - السكر - الضغط - الكسل - الاجهاد ) وسيحل مكانها الصفاء الذهني والطاقة والنشاط , تمنياتي لك بدوام الصحة والعافية والنجاح




قديم 18-10-2019, 02:45 PM
  المشاركه #134
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Nov 2006
المشاركات: 7,084
ahmedal76 متواجد حالياً  

في نقطة بالنسبة للقشطة , لا تستخدم القشطة المعلبة علاوة على المواد الحافظة فيها , فهي تحتوي على زيوت نباتية (وهي ممنوعة في نظام الكيتو ) اضافة انها زيوت مهدرجة والواجب الابتعاد عنها , اشتري اللي مكتوب عليها (طازجة ) في الغالب خالية من الزيوت النباتية

اضافة لانها (الذ ) من القشطة المعلبة (ويجب ان تكون كاملة الدسم ) احذر من اللايت

رد: اول اسبوع من نظام الحمية ( الكيتوجينيك) @#@#@#@#@#@




افضل محلي استخدمته مع هالقشطة من استفيا هو هالنوع المرارة اللي فيه تعطي طعم مميز معها

رد: اول اسبوع من نظام الحمية ( الكيتوجينيك) @#@#@#@#@#@


جربت كذا نوع من القشطة الطازجة لكن افضلها المراعي ونادك , هناك ايضا قشطة طازجة تباع بالكيلو




قديم 18-10-2019, 05:45 PM
  المشاركه #135
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Aug 2017
المشاركات: 5
sv27 غير متواجد حالياً  

انا قطعت الخبز والرز والسكر نهائيا
واستبدلت الزيوت بالطبخ ب ( الودكه )
ونزلت 28 كيلو ولله الحمد وشعرت بنشاط وحيويه وخفه ولله الحمد




قديم 18-10-2019, 05:59 PM
  المشاركه #136
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Nov 2006
المشاركات: 7,084
ahmedal76 متواجد حالياً  

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sv27 مشاهدة المشاركة
انا قطعت الخبز والرز والسكر نهائيا
واستبدلت الزيوت بالطبخ ب ( الودكه )
ونزلت 28 كيلو ولله الحمد وشعرت بنشاط وحيويه وخفه ولله الحمد
ممتاز جدا عمل جبار

بغض النظر عن النظام كيتو , او بروتين او منخفض الكارب , المهم في اي حمية او رجيم قطع (الكارب ) والسكريات نهائيا , كل انواع الحمية اللي ما تعتمد على قطع الكاربوهيدرات (مصيرها الفشل ) وراح تجد مقاومة من الجسم وشعور بالحرمان ,

اما الزيوت الحيوانية والزبدة مافيها مشكلة بالعكس مفيدة جدا , قديما العرب كانو يستخدمونها في علاج بعض الامراض , لكن ياليت تعطينا كم المدة اللي خسرت فيها كل هالوزن




قديم 18-10-2019, 10:59 PM
  المشاركه #137
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Nov 2006
المشاركات: 7,084
ahmedal76 متواجد حالياً  





قديم 19-10-2019, 02:27 AM
  المشاركه #138
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Jul 2019
المشاركات: 278
طريد البحر غير متواجد حالياً  

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ahmedal76 مشاهدة المشاركة
اليوم اكملت الاربعة اشهر وداخل في الشهر الخامس , مازلت اتعلم واستكشف , وضعت هدف سنة باقي منها 8 اشهر لتقييم التجربة بشكل واضح من جميع النواحي , اطول حمية استمريت عليها كانت لاشهر تقريبا 8 اشهر كانت النظام النباتي , هالحمية اتوقع الاستمرار عليها

اسهل تاقلمت معها بسرعة شديدة ولا احد باي نواقص او مشاكل او جبار او حرمان مثل باقي الحميات التي جربتها رغم ان نزول الوزن (بالنسبة لي ) بطيء ربما هناك اخطاء ارتكبها لان النزول حاليا على الاقل المفروض يكون بالنسبة لوزني مابين 18 الى 20 كيلو خلال


لكن النزول عندي لم يتجاوز ال 15 كيلو , اتوقع ان السبب اني حاليا اعاني من (انزلاق ) خفيف في الغضروف وافضل الراحة , الحمية اللي اتبعها تعطي نشاط وطاقة وقدرة على الحركة بشكل كبير , لو اني اتحرك الحركة الطبيعية اليومية (ليست رياضة ) كان حاليا على الاقل

نزلت 20 كيلو بالراحة , كما ذكرت سابقا اني انوي ادخال نظام رياضي خفيف تدريجيا (ان استطعت ) خلال الشهرين القادمة
ماشاءالله

لي تجربة بسيطة قبل ٤ سنوات تقريبا (ماكان النظام مشهور عندنا) مع اني ما كنت سمين بالحيل لكن جربته وانبهرت بالنتيجة وجتني فترة توقف النزول او صار بطيء
في حل وهو اكسر النظام بمعنى ارجع لحياتك الطبيعة مع عدم التفريط لا تكثر حلى ولا نشويات ولا تكثر كميات

يعني اصدم الجسم وغير الروتين وبعدها ارجع للنظام ستجد استجابة

ايضاً انصح بعدم الاستمرار على النظام لفترة طويلة قد يكون له اضرار صحية حسب بعض الدراسات
والافضل يكون (لايف ستايل) بمعنى خلاص حياتك كلها قليلة الكربوهيدرات والسكريات بدون حرمان

انا كنت مدمن خبز والان خففت بنسبة كبيرة

كنت اكل كل شي بالخبز !! كان خطأ فادح

واحد من ابنائي لا ياكل البيض الان الا بالشوكة لانه تعود وما يبي الخبز معه


بالتوفيق اخي احمد




قديم 19-10-2019, 03:04 AM
  المشاركه #139
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Dec 2011
المشاركات: 3,395
بوناصر995 متواجد حالياً  

تصدق عاد من كثر مت قريت موضوعك ودي اقابلك



قديم 19-10-2019, 06:29 AM
  المشاركه #140
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Nov 2006
المشاركات: 7,084
ahmedal76 متواجد حالياً  

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طريد البحر مشاهدة المشاركة
ماشاءالله

لي تجربة بسيطة قبل ٤ سنوات تقريبا (ماكان النظام مشهور عندنا) مع اني ما كنت سمين بالحيل لكن جربته وانبهرت بالنتيجة وجتني فترة توقف النزول او صار بطيء
في حل وهو اكسر النظام بمعنى ارجع لحياتك الطبيعة مع عدم التفريط لا تكثر حلى ولا نشويات ولا تكثر كميات

يعني اصدم الجسم وغير الروتين وبعدها ارجع للنظام ستجد استجابة

ايضاً انصح بعدم الاستمرار على النظام لفترة طويلة قد يكون له اضرار صحية حسب بعض الدراسات
والافضل يكون (لايف ستايل) بمعنى خلاص حياتك كلها قليلة الكربوهيدرات والسكريات بدون حرمان

انا كنت مدمن خبز والان خففت بنسبة كبيرة

كنت اكل كل شي بالخبز !! كان خطأ فادح

واحد من ابنائي لا ياكل البيض الان الا بالشوكة لانه تعود وما يبي الخبز معه


بالتوفيق اخي احمد
شوف بالنسبة للاضرارا الجانبية ليست من النظام , لكن من اهمال مراقبة المعادن والفيتامينات , لابد ان يكون اي نظام غذائي يراعي العناصر الغذائية جميعا , بالنسبة للكيتو فيه كاربوهيدرات (لكن ليست صافية ) يعني انا احصل على كمية بسيطة منها من

الاغذية قليلة الكاربوهيدرات , باقي العناصر احصل عليها اما من الخضار والمكسرات (هذي ضرورية ) او المكملات الغذائية , خذها قاعدة اي مرض او عرض هو بسبب (نقص او زيادة ) المعادن او الفيتامينات , في ناس تاخذ من الكيتو انه ياكل دهون ولحوم

فقط (وهذا خطأ كبير جدا ) لن تحصل على كل الفيتامينات والمعادن بهذه الطريقة , ولذلك تجد ناس تضررت من الكيتو خلال اشهر و وناس مستمرة عليه من سنوات واعمارها كبيرة جدا ولا تعاني من اي مشاكل , بالنسبة لي بعد فترة ربما سنة ونصف او سنتين راح استمر في خفض

الكاربوهيدرات , لانها سبب كبير في المشاكل الصحية لانها ترفع الانسولين , ربما لا اكون كيتو 100% , بالنسبة لتغيير الروتين , او ما يسمى باليوم المفتوح لو شاهدت الفيديو الاخير اللي وضعته تكلم الدكتور كريم عن هالنقطة وانها خطأ كبير , لانك لو غيرت النظام او تناولت اشياء

ضارة الجسم بحاجة لايام للعودة الى وضعه الطبيعي , بالنسبة لي حاليا الوزن ليس الاولوية الاولى , لو ابي انزله بسرعة اعرف كيف , لكن انا اريد نظام حياة صحي واشعر معه بالطاقة والنشاط وسخلصني من بعض الاعراض الصحية وهذا ماوجدته مع هالنظام







مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)

نظام

,

نظام الحمية

,

الحمية

,

الكيتوجينيك


أدوات الموضوع

الاسهم تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع



11:15 PM