اول اسبوع من نظام الحمية ( الكيتوجينيك) #####

09-10-2019, 09:48 AM

المشاركه #97

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Nov 2006

المشاركات: 8,983

اول اسبوع من نظام الحمية ( الكيتوجينيك) #####

الحمدلله باقي اسبوع واكمل 4 اشهر على بدئي في نظام الحمية , حاليا بدأت اعود الى الحالة الكيتونية (الكيتو جانيك )

نزول الوزن (15 كيلو حتى الان )

الصحة : الحمدلله الوضع جدا ممتاز (مع اخذ المكملات ) والحرص على تناول وجبة صغيرة من المكسرات , ووجبة كبيرة من الخضار (المناعة 100%)

الحالة الذهنية مازالت ممتازة , سابقا عندما اقرأ كتاب احس بتعب ذهني واكرر قرائة بعض الاسطر واشعر بملل واجهاد , حاليا ممكن اخلص كتاب في جلسة او جلستين فقط

مازلت اقول اني غير ملتزم 100% في النظام لاني عندي مشكلة في الاكل , لكني ملتزم 100% بعدم تناول السكر ولا الكاربوهيدرات بشكل قطعي , احيانا ازيد البروتين على الدهون (وهذا خطأ في نظام الكيتو )

واحيانا اكل اكثر من وجبة في اليوم , لكن في الغالب هي وجبتين رئيسيتين في اليوم بينهم ساعات طويلة ,

الشعور بالجوع, ممكن عندي مشوار وانا لي 10 او 12 ساعة ما احلت , احس بان بطني فاضية (لكن مافي جوع ) ممكن اروح المشوار وبعدها افكر في الاكل , اول كان اول شي افكر فيه اذا صحيت الاكل , واول شي افكر فيه اذا رجعت البيت الاكل , وما اقدر اصبر

4 ساعات بدون تناول الطعام , كل شيء تغير والحمدلله

09-10-2019, 10:18 AM

المشاركه #98

kingcrab

عضو هوامير المؤسس

تاريخ التسجيل: May 2005

المشاركات: 4,091

انا نازل الان حدود 10 كيلو دامج الكيتو دايت مع مشروب واحد فقط الكابتشنوا من كامبرج في خلال 40 يوم من 124 الي 114 وناوي استمر الي ان يصل وزني 70 . في ملاحظة جدا مهمة اخبصها يوم الخميس والجمعة فقط بالفواكه. فانا لا اكل كثير لكن مغرم بالكربيوهدرات :

1) الفطور 2 بيضة مسلوق + لبن زبادي قليل الدسم
2) الغدا شربة خظار + لبن زبادي واحيانا دجاح او لحم او سمك لكن بكميات قليلة فانا لاحب البروتين كثيرا
3) العشاء كابتشنو كامبرج ب 22 ريال الكيس بدونه ولابنزل شي في الوزن

السناكس : فصفص دوار الشمس +لوز افغاني غير مطبوخ + توت ابيض افغاني مجفف بدون سكر

ملاحظة : اصعب شي عند ترك الخبز اتوقع تاكل الجبنة البيضاء بدو خبز تعتبر جريمة

09-10-2019, 10:33 AM

المشاركه #99

ahmedal76

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Nov 2006

المشاركات: 8,983

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kingcrab

انا نازل الان حدود 10 كيلو دامج الكيتو دايت مع مشروب واحد فقط الكابتشنوا من كامبرج في خلال 40 يوم من 124 الي 114 وناوي استمر الي ان يصل وزني 70 . في ملاحظة جدا مهمة اخبصها يوم الخميس والجمعة فقط بالفواكه. فانا لا اكل كثير لكن مغرم بالكربيوهدرات :

1) الفطور 2 بيضة مسلوق + لبن زبادي قليل الدسم
2) الغدا شربة خظار + لبن زبادي واحيانا دجاح او لحم او سمك لكن بكميات قليلة فانا لاحب البروتين كثيرا
3) العشاء كابتشنو كامبرج ب 22 ريال الكيس بدونه ولابنزل شي في الوزن

السناكس : فصفص دوار الشمس +لوز افغاني غير مطبوخ + توت ابيض افغاني مجفف بدون سكر

ملاحظة : اصعب شي عند ترك الخبز اتوقع تاكل الجبنة البيضاء بدو خبز تعتبر جريمة

ماشاء الله , بالنسبة لي كان ممكن يكون النزول اكبر , لكني اعاني (من انزلاق غضروفي ) قلل من الحركة , الحمدلله الان الوضع افضل لكن اريد ان اتأكد من زوال المشكلة حتى ابدأ في ممارسة نشاط ولو خفيف , انا ما اسوي رجيم , اكل بمكميات كبيرة نوعا

مع (صحيح وجبتين ) لكن احيانا ادخل معها اشياء (لكن منخفضة الكارب ) لا اريد النزول السريع ابدا (قد جربته ) نزلت فوق ال 30 كيلو خلال 4 اشهر ونصف (تقريبا ) ومرة نزلت حول 20 كيلو خلال شهرين ونص تقريبا والتجربتين بعدها انتكست نكسة

كبيرة ورجعت الوزن دبل , من سنوات طويلة اقتنعت ان الرجيم بهالطريقة خطأ كبير (بالنسبة لي ) يجب ان يكون هناك نظام غذائي استطيع الاستمرار عليه فترة طويلة جدا (حتى لو مدى الحياة ) ووجدت ضالتي في نظام منخفض الكاربوهيدرات (او الكيتو )

مايهم كم مقدار الوزن اللي اخسره بقدر ما اني مستمر في النزول , وايضا الاهم انه يكون بصحة وطاقة , الرجيم اللي جربته سابقا كنت اعاني من تعب وسرعة في الاجهاد , واعاني من الشعور بالحرمان , نظامك ممتاز الاهم ان يكون الاكل (صحي )

الحميات اللي جربتها سابقا ماكان الاكل صحي بدرجة كبيرة , وكنت افكر فقط في خفض السعرات , حاليا الصحة اولا (مقياسي هو الطاقة والحالة الذهنية ) اذا ممتازة فانا اسير في الطريق الصحيح , بالنسبة للجبن (قطعتها ) منذ 3 اسابيع والحمدلله , كنت ابي

اقطع كل منتجات الالبان , بسبب اني (ومعظم شعوب الخليج ) تعاني من ارتفاع الكالسيوم (وهو سبب في الكثير من المشاكل ) والجبن على راس المتهمين لانه يحتوي على 7 اضعاف كمية الكالسيوم الموجودة في الحليب , اتناول حاليا فقط (القشطة )

09-10-2019, 10:37 AM

المشاركه #100

ahmedal76

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Nov 2006

المشاركات: 8,983

من اجمل ما اضفته هالشهر (حلى ) اخذه مرة في اليوم عبارة عن قشطة طازجة ارش عليها مغلف من (محلي ستيفيا ) طبيعي , جميلة جدا , بالنسبة لي افضل من كل الحلويات

رد: اول اسبوع من نظام الحمية ( الكيتوجينيك) #####

استخدم معها هالمحلي

جربوها لذيذة جدا , جربت اكثر من محلي ستفيا , لكن هذا افضلها (مع القشطة ) يعطي طعم مميز جدا

09-10-2019, 10:58 AM

المشاركه #101

أبوربيعة

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Oct 2016

المشاركات: 2,850

لي عودة ان شاء الله

09-10-2019, 11:16 AM

المشاركه #102

شاهي منعنع

محلل فني

تاريخ التسجيل: Dec 2009

المشاركات: 14,448

ماشاء الله عليكم

انا ايضاً عميل قديم وساكتب بعض الملاحظات المهمه حولة لعلي افيدكم

في 2012 عملت الحمية ونخفض وزني خلال شهر اكثر من 26 كيول خلال شهر تقريباً يزيد ولا ينقص ...
خطأي في اخر الحمية قللت شرب الماء فزادت الالم في جوانبي بعد الفحص تبين وجود ترسبات في الكلى والحمدلله
توقفت تماما ان استخدام الفيتامينات مما سبب لي دوخة
هذة اهم النقاط التي اجبرتني على التوقف عن الحمية + تغيير لون البشرة.. اسمريت ..

كل ماسبق بدون استشارة طبيب التغذية وباذن الله سابدا في النظام من جديد الاسبوع القادم .......نصايحكم لي

09-10-2019, 11:29 AM

المشاركه #103

fahd141

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Jan 2016

المشاركات: 20

الله يقويك يا ahmedal76 ..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ahmedal76

نعم مسموح , لكني لا استخدمه لانه يحتوي على مواد مصنعة خطيرة جدا

وش هي المواد الخطيرة !!!؟؟
اتمنى التوضيح ..

09-10-2019, 11:46 AM

المشاركه #104

ahmedal76

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Nov 2006

المشاركات: 8,983

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fahd141

الله يقويك يا ahmedal76 ..

وش هي المواد الخطيرة !!!؟؟
اتمنى التوضيح ..

والله قريت عنها كثير وشفت فيديوهات واطلعت على دراسات وقتها , لكن هالكلام قبل 6 ا 7 سنوات , مشكلتي اقرأ كثير في الموضوع لكن اخذ الزبدة فقط وانسى الباقي , فما تحضرني الان اسمائها بالضبط , انا مسافر بعد ساعة باذن الله اذا وصلت وفي وقت

باعطيك اياها بالتفصيل , على فكرة هذه الشركات كانت تتحدث دائما على انها امنة وصحية , لكن بعد الحملة عليها قبل 10 سنوات تقريبا تروبيكانا بالذات نزلت منتج مكتوب عليه (خالي من ) وحددت (بعض ) المواد الخطيرة اللي كانت موجودة , هذا اعتراف على

ان منتجهم السابق يحتوي فعلا عليها , لكن ايضا مازالت المواد المصنعة المسرطنة والتي تسبب الزههايمر موجودة فالحذر من تخاذها بديل (دائم )

فقط اعطيك تعليق الدكتور الخضيري على تلك المحليات

( كل المحليات الصناعية ضارة بالذاكرة والاعصاب،بأنواعها واسمائها التجارية ينطبق عليها التحذير السابق فلايخدعك المسوقين لها بالصيدليات)

هذا رد الدكتور الخضيري على استفسار احد الاشخاص عن المحليات الصناعية الموجودة في السوق

09-10-2019, 11:56 AM

المشاركه #105

ahmedal76

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Nov 2006

المشاركات: 8,983

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دافورnet

ماشاء الله عليكم

انا ايضاً عميل قديم وساكتب بعض الملاحظات المهمه حولة لعلي افيدكم

في 2012 عملت الحمية ونخفض وزني خلال شهر اكثر من 26 كيول خلال شهر تقريباً يزيد ولا ينقص ...
خطأي في اخر الحمية قللت شرب الماء فزادت الالم في جوانبي بعد الفحص تبين وجود ترسبات في الكلى والحمدلله
توقفت تماما ان استخدام الفيتامينات مما سبب لي دوخة
هذة اهم النقاط التي اجبرتني على التوقف عن الحمية + تغيير لون البشرة.. اسمريت ..

كل ماسبق بدون استشارة طبيب التغذية وباذن الله سابدا في النظام من جديد الاسبوع القادم .......نصايحكم لي

الحمدلله تقريبا منذ 5 او 6 سنوات وقبلها لكن الاخيرة فعلا صارت جزء من حياتي , مستحيل اشرب اقل من ليتر ونص في اليوم , الطريقة اني اول ما اصحى على الاقل ليتر (واحيانا اقل ) اشربه في فترة ما بين 40 دقيقة الى ساعة , في العمل اشرب جرعات خفيفة

مجموعها ما يقل عن 500 ملي , وبعد ما ارجع من العمل احاول اشرب على الاقل 600 مل , احيانا انشغل في العمل عن الشرب او انسى اشرب قبل النوم , في النهاية ما انزل عن ليتر ونص تقريبا وتوصل احيانا 2.5 ليتر , اهم شي الصباح في باقي اليوم يمكن تنسى

واجهت صعوبة في التعود على شرب الماء اول ما اصحى لكن حاليا صار شي روتيني مستحيل اتركه او انساه , النقطة الاخرى في اي رجيم في نقطة مهمة وهي (المعادن ) الجسم يخسر الكثير من المعادن وهي اساس الصحة والوظائف الاساسية , الناس تهمل المعادن

وتهتم بالفيتامينات (والعكس صحيح ) المعادن هي الاساس ويجب ان تكون متوازنة , اذا عندك مشكلة في متابعة المعادن وتحليلها كل فترة , عليك باخذ مكملات معادن متعددة + وجبتي خضار كبيرة يومية , اكثر من شوربات الخضار والاكل اللي فيه خضار بشكل عام

فهي غنية بالمعادن ,

بالنسبة لمكملات المعادن لازم تكون chelated minerals

ما فهمت ترجمتها بالعربي طلعت (مستخلبة ) ا (مستحلبة ) ؟

لكن الزبدة , ان المعادن بينها مشاكل وبينها ايضا صداقات , يعني في معادن (تعادي معادن اخرى ) تحاربها ولا تسمح للجسم ان يمتصها , وفي معادن متصالحة ومتصادقة كل واحد يساعد الاخر ويكمل الاخر ,

فاذا اخذتها بالطريقة العادية (كمكملات ) راح يحصل تضارب بينها , لكن اذا كانت chelated minerals هالنوع من المكملات يعطي كل معدن حقه في الامتصاص والاستفادة منه بدون ما يتعاض مع الاخر ,

ابحث عن افضل chelated minerals واجعله جزء من نظامك الغذائي يوميا بدون معادن ستعاني وظائف الجسم (الكبد والكلى والقلب والاعصاب ) وغيرها لان المعادن وتوازنها هو الاساس

10-10-2019, 01:22 AM

المشاركه #106

fahd141

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Jan 2016

المشاركات: 20

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ahmedal76

انا مسافر بعد ساعة باذن الله اذا وصلت وفي وقت

باعطيك اياها بالتفصيل , على فكرة هذه الشركات كانت تتحدث دائما على انها امنة وصحية , لكن بعد الحملة عليها قبل 10 سنوات تقريبا تروبيكانا بالذات نزلت منتج مكتوب عليه (خالي من ) وحددت (بعض ) المواد الخطيرة اللي كانت موجودة , هذا اعتراف على

ان منتجهم السابق يحتوي فعلا عليها , لكن ايضا مازالت المواد المصنعة المسرطنة والتي تسبب الزههايمر موجودة فالحذر من تخاذها بديل (دائم )

فقط اعطيك تعليق الدكتور الخضيري على تلك المحليات

المحليات الصناعية لها اضرار ، هذه متفقين عليها ، لكن سكر ستيفيا مب محلي صناعي !! عشان كذا استغرب انك ذكرت انه فيه مواد خطيرة ، وخاصة انك تشتريه من برا !!

عموما توصل بالسلامة ، ولو فضيت عطنا العلم ، يمكن فيه لبس بالموضوع ،،،،

بالتوفيق في سفرك ..

10-10-2019, 01:50 AM

المشاركه #107

طريد البحر

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Jul 2019

المشاركات: 989

ممتاز اصرار وعزيمة واصل يا بطل وخلها لايف ستايل

قلل المخبوزات والنشويات والسكريات بشكل دائم

لي اصدقاء خسروا ١٨ و ١٦ خلا شهرين

10-10-2019, 11:35 AM

المشاركه #108

ahmedal76

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Nov 2006

المشاركات: 8,983

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fahd141

المحليات الصناعية لها اضرار ، هذه متفقين عليها ، لكن سكر ستيفيا مب محلي صناعي !! عشان كذا استغرب انك ذكرت انه فيه مواد خطيرة ، وخاصة انك تشتريه من برا !!

عموما توصل بالسلامة ، ولو فضيت عطنا العلم ، يمكن فيه لبس بالموضوع ،،،،

بالتوفيق في سفرك ..

انا اقصد ستيفيا الموجود في الصيدليات عندنا واخص بالذكر اشهر ماركتين (ستيفانا وتروبيكانا ) على راسها , هي محليات صناعية ولو كان فيها نسبة بسيطة من الستيفيا , من فترة طويلة ما يقارب ال 15 سنة وانا انسان اتابع اخصائي التغذية (المستقلين ) يحذرون

منها ومن اضرارها , اضافة الى الابحاث الكثيرة , شوف مقال الدكتور فهد الخضيري عن الموضوع وانت تفهم اللي اقصده , هناك تجنب من الاطباء واغصائي التغذي للحديث عن الماركات مباشرة حتى لا يتعرضون للمسائلة لان هالشي لازم يكون من جهة رسمية

الاخضر يقصد فيه (ستيفانا ) ونشاء الذرة يقصد فيه تروبيكانا , اللي اجيبه من الخارج ليس صافي 100% لكنه اقل خطرا ب 100 مرة من اللي موجود في الاسواق واستخدمه في حدود ضيقة جدا , وهو اصلا الكيس حقه كمية قليلة جدا ممكن تحتاج الى 3 اكياس منه

حتى تعادل نفس الكمية اللي في اكياس تروبيكانا او ستيفانا

نظام

نظام الحمية

الحمية

الكيتوجينيك

اقرا ايضا

شاهد: لحظة مداهمة وكر لعمالة تخلط “الكرمبو” بزيت السيارات في مكة.

من هو الأعرابي

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code is متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى