أفضل نظام متبع لإنقاص الوزن

28-07-2019, 04:31 PM

المشاركه #1

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: May 2019

المشاركات: 104

ممارسة العاب القوة ورفع الأثقال فهي تساعد على بناء عضلات الجسم.
الامتناع عن الدهون المشبعة والمهدرجة التي توجد في الأطعمة المصنعة والمنتجات الحيوانية.
تناول الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون بكميات قليلة.
الالتزام بالمشي أو الجري أو السباحة يوميا .
اتباع نظام غذائي صحي
زيادة الكتلة العضلية في الجسم تزيد من حرق الدهون.
يمكنك ممارسة التمارين مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
الاشتراك في إحدى النوادي الرياضية لممارسة الرياضة بشكل منتظم.
تناول الأطعمة الصحية حسب السعرات الحرارية التي تحتاجها، ولإنقاص وزنك، حاول أن تقلل من إجمالي السعرات الحرارية اليومية بشكل تدريجي.
تناول كميات كبيرة من الخضروات والفاكهة الطازجة.
تجنب تناول الحلويات وقلل من تناول السكر.
هذه بعض الخطوات التي لا بد من الحرص على اتباعها لإنقاص وزنك هذا بجانب وجود بعض الجراحات التي قد يرشحها الطبيب في حالة عدم جدوى هذه الطرق
مثل تكميم المعدة أو بالون المعدة

الموضوع الأصلي : اضغط هنا || المصدر :
قسم الطب وخبرات التداوي وطب الأعشاب

الكلمات الدلالية (Tags)

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code is متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

اجعل كافة الأقسام مقروءة

02:55 AM

قسم الطب وخبرات التداوي وطب الأعشاب

لإنقاص

متبع

أفضل

نظام

الوزن

اقرا ايضا

العوامل المنذرة للإصابة بالسمنة

ما هي عملية نقل الدهون