قديم 28-07-2019, 04:31 PM
  المشاركه #1

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: May 2019
المشاركات: 34
Shaimaa Ahmed غير متواجد حالياً  

أفضل نظام متبع لإنقاص الوزن


ممارسة العاب القوة ورفع الأثقال فهي تساعد على بناء عضلات الجسم.
الامتناع عن الدهون المشبعة والمهدرجة التي توجد في الأطعمة المصنعة والمنتجات الحيوانية.
تناول الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون بكميات قليلة.
الالتزام بالمشي أو الجري أو السباحة يوميا .
اتباع نظام غذائي صحي
زيادة الكتلة العضلية في الجسم تزيد من حرق الدهون.
يمكنك ممارسة التمارين مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
الاشتراك في إحدى النوادي الرياضية لممارسة الرياضة بشكل منتظم.
تناول الأطعمة الصحية حسب السعرات الحرارية التي تحتاجها، ولإنقاص وزنك، حاول أن تقلل من إجمالي السعرات الحرارية اليومية بشكل تدريجي.
تناول كميات كبيرة من الخضروات والفاكهة الطازجة.
تجنب تناول الحلويات وقلل من تناول السكر.
هذه بعض الخطوات التي لا بد من الحرص على اتباعها لإنقاص وزنك هذا بجانب وجود بعض الجراحات التي قد يرشحها الطبيب في حالة عدم جدوى هذه الطرق
مثل تكميم المعدة أو بالون المعدة

الموضوع الأصلي : اضغط هنا    ||   المصدر : منتدى هوامير البورصة السعودية


رد مع اقتباس
 
 

إضافة رد


مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لإنقاص, متبع, أفضل, نظام, الوزن

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع



04:05 PM