قديم 13-08-2019, 03:09 PM
  المشاركه #1

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: May 2019
المشاركات: 31
Shaimaa Ahmed غير متواجد حالياً  

تعرف على الطريقة الصحيحة لتفادي تراكم الدهون


تعرف على الطريقة الصحيحة لتفادي تراكم الدهون

1-معرفة اسباب إصابة الجسم بالسمنة لكي يقوم العلاج على أساس التشخيص السليم فإذا كان الفرد مصابة بالسمنة المفرطة فيجب عليه أولا إنقاص وزنة تحت إشراف طبيب متخصص في التغذية لكي يتبع نظام غذائي سليم لا يؤدي إلي حدوث مضاعفات بالجسم.

2- الاكثار من تناول الخضروات الطازجة والورقية كالخس والكرفس والجرجير والفجل وذلك لقوة وفائدة هذه الأطعمة في تقليل الدهون الضارة داخل الجسم لأنها غنية بالألياف والفيتامينات

3- معظم الأشخاص يعتمدون في حياتها اليومية على الوجبات السريعة والجاهزة مما يؤدي إلي حدوث السمنة فيؤدي إلى ارتفاع مستوي الكوليستيرول السيئ بالجسم مما قد يعرض أطفالنا وحياتنا لخطر أمراض تصلب الشرايين.

4- قد توجد بعض الأعشاب التي تكون مفيدة جدا لهذه الدهون وهي الشاي الأخضر وكذلك البردقوش والمرمية والنعناع والينسون والحلبة.

5- التقليل من تناول الأطعمة المملحة مثل المخللات واللحوم الحمراء المصنعة كاللانشون والبسطرمة.

6- تناول الشاي الأخضر مرتين مرة فى الصباح واخرى فى الليل مفيد لتقليل الجليسيريدات الثلاثية بالجسم

7- الإكثار من البقوليات والحبوب الكاملة لأنها بتقلل من الدهون الثلاثية وتحفز حساسية إفراز الأنسولين.

8- يجب عمل كشف دوري كل ستة أشهر ومن هذه التحاليل "HDL-c, LDL-c,
‏Total Cholesterol and Triglycerides levels

9- استخدام الزيوت النباتية عن الدهون الحيوانية عند الطهي لأنها اصح ومفيدة مثل زيت الزيتون وعباد الشمس والزيت الحار أو بذر الكتان .
ميع تلك الطرق وغيرها يقوم الدكتور أحمد السبكي بالنصح بها قبل أن يتم تقرير اللجوء إلى إجراء جراحات السمنة للتخلص من الوزن الزائد.

الموضوع الأصلي : اضغط هنا    ||   المصدر : منتدى هوامير البورصة السعودية


رد مع اقتباس
 
 

إضافة رد


مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لتفادي, الدهون, الصحيحة, الطريقة, تراكم, تعرف

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع



06:43 AM