logo




قديم 08-09-2019, 11:26 PM
  المشاركه #25
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Oct 2014
المشاركات: 6,601
 

بندول نايت + كاس لبن كامل الدسم
اكسر الحبه باسنانك قبل تاكلها

واذا كان السبب هو التفكير حاول تعد
1
2
3
.
.
6
.
.
100
.
Sleep 😴




 
 
قديم 08-09-2019, 11:26 PM
  المشاركه #26
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: May 2011
المشاركات: 30,631
 

نصيحتنا فهي تتلخص في الآتي : تجنب النوم اثناء النهار ـ مارس الرياضة ـ ابتعد عن المنبهات - اعرف ان وقت النوم يجب أن تقطع صلتك بالتفكير في عملك ان كان هو ما يشغلك او غيره - حاول اطفاء الهواتف المحمولة واللاسلكيات التي بجوارك أو بجوار رأسك ـ محاوله تهدئه النفس قبل النوم بالتامل والتفكر قبل الذهاب الى السرير (مثلا التامل او التفكر في السماء والنجوم والطيور والبحار) قوم بتشغيل قرآن بجوارك ويؤجر الإنسان على استماع القرآن بتدبروفيه خير عظيم - حاول الابتعاد عن مصادر الضوضاء عند النوم ونحو ذلك -ولاتنسي الوتر وصلاة الليل وقراءة آيات من القرآن واذكار النوم والاستغفار
تناول عند النوم كوب من الحليب محلي بالعسل او شرب اليانسون او البابونج
وفى النهايه حاول ان تحل مشكله الارق بنفسك بدون ا
لأدوية-عافانا الله واياك والمسلمين

للفائدة https://hawamer.com/vb/hawamer2256034

https://hawamer.com/vb/hawamer2024405
جرب يامن تعاني من الارق والتفكير عند النوم

واستمع للقرآن بتدبر وتعقل عند النوم وستجد كل الراحة والطمأنينة من تجارب الكثير .




قديم 08-09-2019, 11:32 PM
  المشاركه #27
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Mar 2008
المشاركات: 4,986
 

حبتين من ريلاكسون
بعد صلاه المغرب
وانتبة لازم يكون عندك وقت كافي للنوم

وبعد صلاه العشاء تنام

احتمال ماتصحى للدوام

هو أصلاً علاج للظهر




قديم 08-09-2019, 11:34 PM
  المشاركه #28
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Nov 2006
المشاركات: 7,469
 

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو سعود 2030
أقراص الميلاتونين
جربتها جابت معي مفعول اول ثلاثة ايام تقريبا بعدها مالها اي فاعلية (اتحدث عن تجربة شخصية ) جربتها مرة ثانية بجرعة اكبر ونفس الشي عدة ايام وبعدها انتهى مفعولها , جربت الاشواغاندا , ما تنوم , لكن تخلي نومك عميق وممكن تنام بدري وانا من النوع اللي

اسهر الى ساعات متأخرة في الليل




قديم 08-09-2019, 11:36 PM
  المشاركه #29
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Nov 2006
المشاركات: 7,469
 

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة masssss
حبتين من ريلاكسون
بعد صلاه المغرب
وانتبة لازم يكون عندك وقت كافي للنوم

وبعد صلاه العشاء تنام

احتمال ماتصحى للدوام

هو أصلاً علاج للظهر
انا في فترة كنت اعاني من الام في العضلات وكنت استخدمه بشكل دائم , الاطباء والصيادلة دايم يحذورني من الاستمرار عليه فترة طويلة




قديم 08-09-2019, 11:37 PM
  المشاركه #30
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Nov 2006
المشاركات: 7,469
 

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو سلطان 1/7
القهوة والشاهي مالهم علاقة بالارق . الارق من التفكير و ضغوط الحياة


بالنسبة للمجهود البدني يفضل يكون اثناء النهار
في ناس تأثر عليهم , اما انا ممكن اشرب دلة كاملة قهوة , او ترمس كامل شاهي ثقيل قبل النوم واستغرب من اللي يقول انها تسهر , ربما لها دخل بالتعود




قديم 08-09-2019, 11:38 PM
  المشاركه #31
كاتب قدير
تاريخ التسجيل: Jan 2012
المشاركات: 23,779
 

سبحان الله مافيه أحد راضي

أنا مشكلتي كثرة النوم... نوم وكسل لايوصف




قديم 08-09-2019, 11:40 PM
  المشاركه #32
مشرف رقابي
تاريخ التسجيل: Apr 2011
المشاركات: 27,323
 

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة a nice guy
غير صحيح

https://www.webmd.com/diet/qa/does-c...cause-insomnia



ايضا غير صحيح، خصوصا لعلاج الارق

https://www.chatelaine.com/health/fi...ning-at-night/
يا غالي من التجربة والله احيانا اتقهوى بعد المغرب وبعد العشاء اشرب شاهي وانام
.واحيانا ما اشرب اي منبهات ومع ذلك يحاربني النوم


بالنسبة للنشاط البدني أنا قرأت تغريدة للدكتور الانصاري ملك المشي. يقول بعض الناس لا يناسبهم التمرين أو المشي أثناء الليل لا يسبب لهم نشاط بسبب إفراز هرمون معين ...




قديم 08-09-2019, 11:40 PM
  المشاركه #33
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Nov 2006
المشاركات: 7,469
 

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابوهزاع
اكثر شيء يتعبني وضعية كيف القط النومه
حلها سهل وصعب , مجرد انك تقدر تصمد بدون افكار لمدة معينة (قصيرة ) ربما دقيقتين او ثواني راح عقلك على طول بيعطي امر بسحب الفيش وبتطفي على طول , مشكلتنا تعودنا لازم نفكر قبل النوم , والتفكير و النوم بينهم عداوة




قديم 08-09-2019, 11:44 PM
  المشاركه #34
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Nov 2006
المشاركات: 7,469
 

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو فاااارس
سبحان الله مافيه أحد راضي

أنا مشكلتي كثرة النوم... نوم وكسل لايوصف
كان عندي خوي وكنت دايم اتهاوش معه بسبب النوم , يمكن عشان انا نومي خفيف , هالشخص احيانا ينام يوم كامل 24 ساعة متواصلة , في الايام العادية يتعب اهله عشان يصحونه , تخيل اني كنت معه مسجلين في معهد للكمبيوتر , وكنت امره يوميا الصباح

اصحيه قبل ما امره بساعة , وارجع ادق عليه بعدها بربع ساعة القاه نايم واصحيه ,المهم ادق عليه قبل ما امره بخمس دقايق بيته قريبا , وبعدين اقعد عند بيتهم ودق عليه في الملحق ربع ساعة واحيانا اكثر واحيانا تجي امه وتفتح لي الباب وتقول ذبحني هالولد

ادخل عليه صحيه , كنت وقتها اعصب عليه , لكن مع الوقت ندمت وحسيت انه مرض او مشكلة فيه مثل ما انا اعاني من قلة النوم (احيانا ) هو عنده العكس




قديم 08-09-2019, 11:45 PM
  المشاركه #35
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Oct 2010
المشاركات: 476
 

الخوف والقلق هو من يطرد النوم
انا اخاف اكمل يوم ويومين مانمت عشان كذا يطير النوم ويزداد القلق والسبب بعض الحالات اللي اقراء عنها اتاثر على طول




قديم 08-09-2019, 11:54 PM
  المشاركه #36
كاتب قدير
تاريخ التسجيل: Jan 2012
المشاركات: 23,779
 

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ahmedal76
كان عندي خوي وكنت دايم اتهاوش معه بسبب النوم , يمكن عشان انا نومي خفيف , هالشخص احيانا ينام يوم كامل 24 ساعة متواصلة , في الايام العادية يتعب اهله عشان يصحونه , تخيل اني كنت معه مسجلين في معهد للكمبيوتر , وكنت امره يوميا الصباح

اصحيه قبل ما امره بساعة , وارجع ادق عليه بعدها بربع ساعة القاه نايم واصحيه ,المهم ادق عليه قبل ما امره بخمس دقايق بيته قريبا , وبعدين اقعد عند بيتهم ودق عليه في الملحق ربع ساعة واحيانا اكثر واحيانا تجي امه وتفتح لي الباب وتقول ذبحني هالولد

ادخل عليه صحيه , كنت وقتها اعصب عليه , لكن مع الوقت ندمت وحسيت انه مرض او مشكلة فيه مثل ما انا اعاني من قلة النوم (احيانا ) هو عنده العكس
الفجر يصحّوني واقول صحّوني بعد دقيقة







الكلمات الدلالية (Tags)

الارق

,

الحل

,

ذبحنا


أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع



11:09 PM