logo



قديم 08-09-2019, 09:50 PM
  المشاركه #21
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Oct 2010
المشاركات: 136
فارس العتيبي غير متواجد حالياً  

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حماصة مشاهدة المشاركة
جرب حبتين 6 ملي وبتدعيلي
جربته مافيه فايده




 
 
elliot
قديم 08-09-2019, 10:56 PM
  المشاركه #22
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Apr 2011
المشاركات: 25,428
أبو سلطان 1/7 متواجد حالياً  

القهوة والشاهي مالهم علاقة بالارق . الارق من التفكير و ضغوط الحياة


بالنسبة للمجهود البدني يفضل يكون اثناء النهار




قديم 08-09-2019, 11:14 PM
  المشاركه #23
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: May 2015
المشاركات: 161
A nice guy غير متواجد حالياً  

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو سلطان 1/7 مشاهدة المشاركة
القهوة والشاهي مالهم علاقة بالارق . الارق من التفكير و ضغوط الحياة


بالنسبة للمجهود البدني يفضل يكون اثناء النهار
غير صحيح

https://www.webmd.com/diet/qa/does-c...cause-insomnia

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو سلطان 1/7 مشاهدة المشاركة
القهوة والشاهي مالهم علاقة بالارق . الارق من التفكير و ضغوط الحياة



بالنسبة للمجهود البدني يفضل يكون اثناء النهار
ايضا غير صحيح، خصوصا لعلاج الارق

https://www.chatelaine.com/health/fi...ning-at-night/




قديم 08-09-2019, 11:18 PM
  المشاركه #24
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: May 2015
المشاركات: 161
A nice guy غير متواجد حالياً  

لا تستخدم الميلاتونين الا بوصفة طبية!


جرب الرياضة في المساء هرولة نصف ساعة او مشي سريع لمدة ساعة و ان شاء الله تدعي لي.




قديم 08-09-2019, 11:26 PM
  المشاركه #25
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Oct 2014
المشاركات: 5,231
f.a.h.a.d متواجد حالياً  

بندول نايت + كاس لبن كامل الدسم
اكسر الحبه باسنانك قبل تاكلها

واذا كان السبب هو التفكير حاول تعد
1
2
3
.
.
6
.
.
100
.
Sleep 😴




قديم 08-09-2019, 11:26 PM
  المشاركه #26
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: May 2011
المشاركات: 27,356
الخروج من الهم متواجد حالياً  

نصيحتنا فهي تتلخص في الآتي : تجنب النوم اثناء النهار ـ مارس الرياضة ـ ابتعد عن المنبهات - اعرف ان وقت النوم يجب أن تقطع صلتك بالتفكير في عملك ان كان هو ما يشغلك او غيره - حاول اطفاء الهواتف المحمولة واللاسلكيات التي بجوارك أو بجوار رأسك ـ محاوله تهدئه النفس قبل النوم بالتامل والتفكر قبل الذهاب الى السرير (مثلا التامل او التفكر في السماء والنجوم والطيور والبحار) قوم بتشغيل قرآن بجوارك ويؤجر الإنسان على استماع القرآن بتدبروفيه خير عظيم - حاول الابتعاد عن مصادر الضوضاء عند النوم ونحو ذلك -ولاتنسي الوتر وصلاة الليل وقراءة آيات من القرآن واذكار النوم والاستغفار
تناول عند النوم كوب من الحليب محلي بالعسل او شرب اليانسون او البابونج
وفى النهايه حاول ان تحل مشكله الارق بنفسك بدون ا
لأدوية-عافانا الله واياك والمسلمين

للفائدة https://hawamer.com/vb/hawamer2256034

https://hawamer.com/vb/hawamer2024405
جرب يامن تعاني من الارق والتفكير عند النوم

واستمع للقرآن بتدبر وتعقل عند النوم وستجد كل الراحة والطمأنينة من تجارب الكثير .




قديم 08-09-2019, 11:32 PM
  المشاركه #27
عضو موقوف
تاريخ التسجيل: Mar 2008
المشاركات: 4,441
masssss غير متواجد حالياً  

حبتين من ريلاكسون
بعد صلاه المغرب
وانتبة لازم يكون عندك وقت كافي للنوم

وبعد صلاه العشاء تنام

احتمال ماتصحى للدوام

هو أصلاً علاج للظهر




قديم 08-09-2019, 11:34 PM
  المشاركه #28
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Nov 2006
المشاركات: 5,928
ahmedal76 متواجد حالياً  

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو سعود 2030 مشاهدة المشاركة
أقراص الميلاتونين
جربتها جابت معي مفعول اول ثلاثة ايام تقريبا بعدها مالها اي فاعلية (اتحدث عن تجربة شخصية ) جربتها مرة ثانية بجرعة اكبر ونفس الشي عدة ايام وبعدها انتهى مفعولها , جربت الاشواغاندا , ما تنوم , لكن تخلي نومك عميق وممكن تنام بدري وانا من النوع اللي

اسهر الى ساعات متأخرة في الليل




قديم 08-09-2019, 11:36 PM
  المشاركه #29
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Nov 2006
المشاركات: 5,928
ahmedal76 متواجد حالياً  

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة masssss مشاهدة المشاركة
حبتين من ريلاكسون
بعد صلاه المغرب
وانتبة لازم يكون عندك وقت كافي للنوم

وبعد صلاه العشاء تنام

احتمال ماتصحى للدوام

هو أصلاً علاج للظهر
انا في فترة كنت اعاني من الام في العضلات وكنت استخدمه بشكل دائم , الاطباء والصيادلة دايم يحذورني من الاستمرار عليه فترة طويلة




قديم 08-09-2019, 11:37 PM
  المشاركه #30
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Nov 2006
المشاركات: 5,928
ahmedal76 متواجد حالياً  

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو سلطان 1/7 مشاهدة المشاركة
القهوة والشاهي مالهم علاقة بالارق . الارق من التفكير و ضغوط الحياة


بالنسبة للمجهود البدني يفضل يكون اثناء النهار
في ناس تأثر عليهم , اما انا ممكن اشرب دلة كاملة قهوة , او ترمس كامل شاهي ثقيل قبل النوم واستغرب من اللي يقول انها تسهر , ربما لها دخل بالتعود







مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)

الارق

,

الحل

,

ذبحنا


أدوات الموضوع

الاسهم تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع



11:17 PM