logo




قديم 08-09-2019, 05:39 PM
  المشاركه #1
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: May 2009
المشاركات: 8,621
 

الارق ذبحنا وش الحل

والمشكله النوم لو جاء ماجاء الا قبل الفجر بساعه

امس نمت الساعه 3 وصحيت 5 ونص واليوم الظهر ساعه

كنت انام 8 ساعات متواصله الارق ذبحنا وش الحل

الموضوع الأصلي : اضغط هنا    ||   المصدر : منتدى هوامير البورصة السعودية

 
 
قديم 08-09-2019, 05:52 PM
  المشاركه #2
عضو موقوف
تاريخ التسجيل: Apr 2019
المشاركات: 724
 

أقراص الميلاتونين



قديم 08-09-2019, 05:54 PM
  المشاركه #3
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المشاركات: 1,531
 

توقف عن شرب القهوة والشاي وبالذات الاخضر اعتبارا من فترة العصر ولاتنام اوتاخذ قيلولة بعدها اضمن لك ماتجي الساعه 10 الا وانت خامدها ...طبعا تحتاج تكرر العملية يومين ثلاثة حتى تتكيف الساع البيولوجية واذا مانفع خذ مكمل الميلاتونين 5مليجرم مساء قبل وقت النوم الذي ترغب به ونوما هنيا.



قديم 08-09-2019, 06:35 PM
  المشاركه #4
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Oct 2010
المشاركات: 476
 

هل يوجد قلق او شي يشغل بالك؟



قديم 08-09-2019, 06:39 PM
  المشاركه #5
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Sep 2012
المشاركات: 13,335
 

من اسباب قلة النوم نقص فيتامين د



قديم 08-09-2019, 06:39 PM
  المشاركه #6
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Aug 2012
المشاركات: 12,479
 

اترك القهوه

ماهو تلتح قهوه وتبي تنام




قديم 08-09-2019, 06:40 PM
  المشاركه #7
قلم هوامير الماسي
تاريخ التسجيل: May 2005
المشاركات: 138,515
 

لاتنام بالنهار ابد وابذل مجهود بدني قدر المستطاع



قديم 08-09-2019, 06:41 PM
  المشاركه #8
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Apr 2013
المشاركات: 3,878
 

كل ربع تيس مندي و جالون لبن وعلبتين زبادي ..وشغل المكيف على البارد
صدقني راح تشخر ثلاثة أيام متواصلة ...




قديم 08-09-2019, 06:54 PM
  المشاركه #9
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: May 2019
المشاركات: 610
 

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو سعود 2030
أقراص الميلاتونين
هل توجد في الصيدليات
والا لها محلات مختصة


وكم سعرها




قديم 08-09-2019, 07:02 PM
  المشاركه #10
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Jan 2018
المشاركات: 3,260
 

انا ايام الدوام ماودي اقوم من الفراش

والويكند ما يجيني نوم




قديم 08-09-2019, 07:05 PM
  المشاركه #11
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: May 2018
المشاركات: 689
 

عندي لك علاج مستحيل ما يعالجك

رح لقريتك وشف النوم

مشكلتنا دوامنا وحياتنا في المدن
والا جربت نوم القرى
الله يرزقنا الجنة




قديم 08-09-2019, 07:06 PM
  المشاركه #12
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: May 2015
المشاركات: 263
 

يوجد عدة اسباب للارق و انا اخوك. اذا كان الارق يؤثر على جودة حياتك او ادئك الوظيفي فلا تتردد في استشارة متخصص. من اهم اسباب الارق غير المرضية النوم في النهار و شرب المنبهات قبل موعد النوم باقل من 8 ساعات والقلق و غيرها. افضل غلاج للارق الرياضة. الهرولة بين العشا و المغرب اكثر من ممتازة.






الكلمات الدلالية (Tags)

الارق

,

الحل

,

ذبحنا


أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع



05:20 PM