logo


قديم 09-10-2019, 09:49 AM
  المشاركه #13
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Jul 2009
المشاركات: 6,860
 



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عآبرقآرآت
نظام غبي وله مخاطر كثيرة

الافضل اتباع نمط غذائي صحي خالي من السكريات ويقلل القمح ويكثر فواكه وخضار ويبتعد عن الدهون الحيوانية ويركز على الزيوت النباتية زيت السمسم زيت الزيتون

هــــذا الافضل
يارجال كلاااام فاضي واعرف ناس جربوه وطبقوه تطبيق حرفي ولانزل وزنه واخرتها تكميم
مايصلح لغيرك ليس بالضروره يصلح لك




 
 
قديم 09-10-2019, 09:50 AM
  المشاركه #14
عضو هوامير المؤسس
تاريخ التسجيل: Aug 2005
المشاركات: 1,673
 



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هونها وتهون
ليس كما تتصور


نظام الكيتو لم يطلب منك وضع إلية خروف مشوية وتناولها كاملة !!


الفطور أو الوجبة الأولى مثال

وضع ملعقتين زيت زيتون وقطعة زبدة وتقلي بيضتين أو أربع
وتكون حصلت على الدهون المطلوبة


الوجبة الثانية

قطعة ( لحم مع شحم ) أو سمك غني بالدهون كالسلمون أو أرجل الدجاج
وتقلي بزيت جوز الهند أو الزبدة أو زيت الزيتون

والنظام لم يركز على الدهون الحيوانية فقط
بل يركز على الدهون الطبيعية أينما وجدت

زيت السمسم وجوز الهند وزيت الزيتون
والمكسرات والأفوكادو

الكيتو لا يجعلك تشرب الدهون حتى الإرتواء !!

ولا تنسى أن في كل وجبة يحرصون على تناول كميات كبيرة
من الخضروات خاصة الورقيات منها

كالكرفس والخس والجرجير والبقدونس إلخ
بالإضافة لوضع القرنبيط أو الزهرة في المأكولات لأنها خضروات تحد
من الهرمون الأنثوي لدى الرجال
يعطيك العافيه
من افضل ماكتب اليوم في المنتدى
ياليت تعطينا برنامج غذائي لمدة اسبوع
واكون لك من الشاكرين
دمت بود اخي




قديم 09-10-2019, 10:04 AM
  المشاركه #15
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Sep 2013
المشاركات: 1,680
 



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هجراوي
يعطيك العافيه
من افضل ماكتب اليوم في المنتدى
ياليت تعطينا برنامج غذائي لمدة اسبوع
واكون لك من الشاكرين
دمت بود اخي
الله يعافيك أخوي

أولا ينبغي الإمتناع عن السكر والنشويات التي تتحول في النهائية في أجسامنا
إلى سكر !!


وليس لدي أي برنامج غذائي أتبعه شخصيا
إبحث عن البرامج الغذائية في اليوتيوب وستجد ما يناسبك

النوم ليلا وممارسة الرياضة وشرب الماء سيكون لها آثار إيجابية
وغير متوقعة


برنامجي أو ما أحرص عليه اللحوم ( الطبيعية ) بكل أشكالها
دجاج لحم سمك

الخضروات خيار فلفل بارد , نص طماطم ورقيات خضراء متنوعة
وبروكلي وزهرة ولفت إلخ

الزيوت زيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت السمسم للقلي أو الشوي أو الطبخ

إبتعد عن الزيوت الصناعية والمعلبات

وحاول أن تجعل كل المنتجات قدر الإمكان عضوية أو إستخدم ما هو متوفر
في السوق




قديم 09-10-2019, 10:24 AM
  المشاركه #16
عضو هوامير المؤسس
تاريخ التسجيل: Aug 2005
المشاركات: 1,673
 



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هونها وتهون
الله يعافيك أخوي

أولا ينبغي الإمتناع عن السكر والنشويات التي تتحول في النهائية في أجسامنا
إلى سكر !!


وليس لدي أي برنامج غذائي أتبعه شخصيا
إبحث عن البرامج الغذائية في اليوتيوب وستجد ما يناسبك

النوم ليلا وممارسة الرياضة وشرب الماء سيكون لها آثار إيجابية
وغير متوقعة


برنامجي أو ما أحرص عليه اللحوم ( الطبيعية ) بكل أشكالها
دجاج لحم سمك

الخضروات خيار فلفل بارد , نص طماطم ورقيات خضراء متنوعة
وبروكلي وزهرة ولفت إلخ

الزيوت زيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت السمسم للقلي أو الشوي أو الطبخ

إبتعد عن الزيوت الصناعية والمعلبات

وحاول أن تجعل كل المنتجات قدر الإمكان عضوية أو إستخدم ما هو متوفر
في السوق
اشكرك عزيزي
على ردك المفيد




قديم 09-10-2019, 11:29 AM
  المشاركه #17
محلل فني
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 9,984
 



باذن الله الاسبوع القادم سأبدا ..ان عميل قديم ..

لكن هل من خيارات كثيرة في قائمة الطعام نبي ننوع




قديم 09-10-2019, 11:52 AM
  المشاركه #18
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Sep 2013
المشاركات: 1,680
 



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هجراوي
اشكرك عزيزي
على ردك المفيد
العفو أخوي والله يوفقنا وإياك




قديم 09-10-2019, 12:00 PM
  المشاركه #19
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Sep 2013
المشاركات: 1,680
 



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دافورnet
باذن الله الاسبوع القادم سأبدا ..ان عميل قديم ..

لكن هل من خيارات كثيرة في قائمة الطعام نبي ننوع
حسب وضعك أخوي هل تريد إنقاص الوزن أو
أن يكون غذائك الصحي ؟

اللحوم بأنواعها يفضل معها قطع شحم
الأسماك الطازجة كالسلمون لأنه غني بالدهون
أو التونة المعلبة أو زيت السمك أوميغا 3

الأسماك مرتين بالأسبوع على الأقل

الخضروات بأنوعها , وبالنسبة للفواكه ركز على الفراولة والتوت والأفوكادو

إلتزم بثلاث وجبات فقط بدون سناك , والأفضل وجبتين في اليوم لتزيد
نسبة حرق الدهون وهو ما يعرف بالصيام المتقطع
تكون الفترة بين الوجبة والأخرى بعيدة


بديل الخبز طحين اللوز أو جوز الهند , بديل الرز القرنبيط
راجعوا اليوتيوب وإبحثوا ستجدون الكثير من البدائل الجيدة

بديل السكر هو إستيفيا

المشروبات كالقهوة والشاي والماء أو الماء مع الليمون مسموح فيه

إبحثوا عن الوصفات ستجدون الكثير منها في اليوتيوب




قديم 09-10-2019, 03:00 PM
  المشاركه #20
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: May 2019
المشاركات: 751
 



قبل اسبوع تقريبا بدأت هذا الرجيم لاني سمعت عنه الكثير وانه هو الافضل
قلت خلني اجرب مع ان وزني ليس عالي ولكن جربته بغرض الشفاء من السكر شافانا الله والمسلمين منه

ومع استمراري عليه 6 ايام نقص وزني تقريبا 3 كيلو !
مع اني مامشيت على الجدول تماما يعني كنت آكل (احيانا) بعض الاطعمة الممنوعة
والفواكه اللي فيها سكر

ولكن اعتبر النتائج لحد ما طيبه ولو استمريت اكثر اتوقع كنت انزل اكثر
لان المفروض خلال اسبوع تنقص تقريبا 10 كيلو ولكن بشرط تمشي على حمية الكيتو بالضبط
ولا تأكل اي شيء ممنوع

هذا الجدول اللي مشيت عليه والله يعينكم على التسوق والبحث عن بعض الاطعمة
والخضار والورقيات مهمة جدا جدا لانها تعوضك عن بعض الفيتامينات
رد: معلومات عن الكيتو دايت


وبما ان الخبز بأنواعة ممنوع منعا باتا
اكتبوا في يوتيوب
خبز الكيتو

واختار ماتريد من الوصفات وفيه بعضها خبز بدون بيض للي عندهم حساسية من البيض








قديم 09-10-2019, 04:03 PM
  المشاركه #21
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Jul 2019
المشاركات: 1,048
 



إلى جانب تشجيعك لهذة الحمية يفترض أن تذكر محاذير هذا النظام و مخاطره و من هم الأشخاص الممنوعين من اتباعها لكي يكون موضوع كامل متكامل
الكيتو دايت يزيد من حموضة الدم وهذا يساهم في
ترسب الأملاح و تكون الحصوات و قليل من الناس يستسيغ الاكثار من الخضار و الماء لتجنب ذلك و كذلك عندما يتحول الجسم من استخدام السكر كـ طاقة و يتجه الكبد لانتاج الكيتونات ليستخدمها كـ بديل لمصدر الطاقة المعتاد فهذا يحمل الكبد عبئ ولا ينفع لمن لديه مشاكل في الكبد

حمية الكيتو يفترض أن تكون مؤقتة و لا تزيد عن ثلاثة أشهر فيما لو كان الشخص المتبع لها سليم و لا يعاني من مشاكل




قديم 09-10-2019, 05:00 PM
  المشاركه #22
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المشاركات: 1,600
 



الكيتو رائع رائع جدا مطبقة من شهر ولدي سكري الوزن انخفظ خمسة كيلو والسكر صباحا لايتجاوز 120 بعد الوجبة بساعتين لايتجاوز ال140 اشعر بطاقة عجيبة ونشاط وحيوية واحد في الشباب رغم تجاوزي الخمسين ولا اشعر بالجوع بتاتا حتى ارد على الوجبة فقط كعادة رغم اني اختصرت الوجبات لوجبة واحدة فقط وهي وجبة الغداء الخالية من كل ماله علاقة بالنشويات والسكريات حتى الفواكه . فقط يجب تطبيقه بصوره صحيحة والاكثار من شرب الماء والخضروات وكما ذكر كاتب الموضوع ومن ماساعدني كثيرا متابعة قناة الكتور بيرج قناة رائعة جدا وقناة الدكتور خالد ابو العزم انصح كل من يعاني من السمنة والسكري النوع الثاني اذا وزنة مرتفع يطبق البرنامج ...وشكرا للاخ هونها وتهون لتطرقك لهذا الموضوع.










قديم 09-10-2019, 05:10 PM
  المشاركه #23
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المشاركات: 1,600
 



اضافة بسيطة يجب مع هذا النظام تناول المكملات الضرورية وهي : اوميقا 3 المغنيسيوم البوتاسيوم الزنك .



قديم 13-10-2019, 11:05 AM
  المشاركه #24
محلل فني
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 9,984
 



باذن الله بديت اليوم ..الله يكتب لنا ولكم كل خيرررر






الكلمات الدلالية (Tags)

معلومات

,

الكيتو

,

الكيتو دايت

,

دايت


أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع



01:33 AM