logo




قديم 10-11-2019, 07:25 PM
  المشاركه #1
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: May 2019
المشاركات: 96
 

لوحة الغذاء الصحي تشمل :
الحبوب الكاملة :
هذه تتمثل في الأرز البني والخبز القمح الكامل ، والمعكرونة والحبوب الكاملة . الحد المكرر الحبوب (مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض)

الخضار :
الخضار وكلما زاد التنوع ، كلما كان ذلك أفضل . الابتعاد عن رقائق البطاطس (البطاطا المقلية)

البروتين الصحي :
اختر الدواجن والأسماك والفاصوليا والمكسرات . الحد من اللحوم الحمراء ، وتجنب لحم الخنزير المقدد ، واللحوم الباردة واللحوم المعالجة الأخرى

الفواكه :
تناول الكثير من الفواكه من جميع الألوان

شرب :
شرب الماء والشاي أو القهوة (مع عدم وجود السكر أو قليلا جدا) . الحد من منتجات الألبان / الحليب (1-2 حصص / يوم) وعصير (1 كوب صغير في اليوم) . تجنب المشروبات السكرية

الزيوت :
استخدام الزيوت الصحية (مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا) للطبخ ، وعلى السلطة وعلى طاولة . في محاولة لتجنب الزبدة ، حتى لو كان طعمه جيد ، تجنب الدهون غير المشبعة

تعرف على عمليات التكميم في مصر

الموضوع الأصلي : اضغط هنا    ||   المصدر : منتدى هوامير البورصة السعودية

 
 



الكلمات الدلالية (Tags)

لوحة

,

الصحي

,

الغذاء

,

تعرف


أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع



09:23 PM