10 نصائح لصحتك في أيام عيد الأضحي المبارك

01-08-2020, 10:43 PM

المشاركه #1

( موفق )

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Jul 2011

المشاركات: 11,831

10 نصائح لصحتك في أيام عيد الأضحي المبارك

10 نصائح للحفاظ على الجهاز الهضمي خلال أيام عيد الأضحى المبارك، هي:

أولا: تجنب تناول اللحوم الدسمة، التي يتم تحميرها صباح يوم العيد والاستعاضة عنها باللحوم المسلوقة قليلة الدسم، حيث يزيد اللحم المحمر من مخاطر الأضرار الصحية لمرضى القلب والكوليسترول والسكر وارتفاع ضغط الدم.

ثانيا: ينبغي الإكثار من تناول السلطة الخضراء خلال تناول اللحوم، لأنها تساعد الجسم على تقليل نسبة الدهون التي يستقبلها.

ثالثا: ينبغي الحرص على شرب الكثير من الماء خلال اليوم، حيث يساعد الماء على زيادة معدلات حرق الدهون، ويقلل من الشعور بالجوع، ومن ثم تقل كمية اللحوم التي تدخل الجسم.

رابعا: الالتزام بالطرق الصحية خلال عملية شيّ اللحوم، ومن أهمها تجنب الشي باستخدام الفحم، ونزع الأجزاء الدسمة والدهون قبل الشي، وتتبيل اللحم بالليمون والخل.

خامسا: تجنب الإكثار من تناول الأجزاء الداخلية للذبيحة، مثل الكبد والكلى، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الكوليسترول.

سادسا: تقسيم وجبات اللحوم خلال أيام العيد إلى أكثر من 3 وجبات صغيرة، ليتم هضمها بسهولة أكثر.

سابعا: الحرص على تناول وجبة العشاء قبل ساعتين على الأقل من النوم، ويفضل ألا تحتوي على أية نسبة من الدهون المشبعة.

ثامنا: ممارسة رياضة المشي أو الركض لمدة نصف ساعة فقط عقب وجبة الغداء.

تاسعا: مرضى النقرس ومرضى الكلى من الأفضل لهم الابتعاد عن تناول اللحوم الحمراء التي تشكل عبئا على الجسم أثناء عملية الهضم.

عاشرا: التقليل من تناول المشروبات الغازية التي لا تسهم على الإطلاق في تسريع عملية الهضم كما هو شائع، وتزيد من الوزن.

منقول للفائده

من تجاوز الاربعين ضروري ينتبه لنفسه

الموضوع الأصلي : اضغط هنا || المصدر :
ساحات الهوامير المفتوحة

02-08-2020, 09:32 PM

المشاركه #2

بوخريص

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Apr 2018

المشاركات: 2,940

جزاك لله خير
لنا كم يوم نخبصها وش نسوي
تستحي من ربعك الله يتقبل من الجميع

03-08-2020, 12:11 AM

المشاركه #3

ZaheD

كاتب مميز

تاريخ التسجيل: May 2016

المشاركات: 17,093

جزاك الله خير ي خوي

وكل عام وأنت بخير
وزوار متصفحك
بوخريص

03-08-2020, 12:21 AM

المشاركه #4

بوخريص

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Apr 2018

المشاركات: 2,940

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة zahed

جزاك الله خير ي خوي

وكل عام وأنت بخير
وزوار متصفحك
بوخريص

عاد عيدك يا زاهد وكل عام
وانت وبصحةوسلامه ومن يعز عليك
؛

للعيد طيب وطيب
عيدي هل الطيب
وأطيب عطور
العيد عندي معايدك

ملطوشه

الكلمات الدلالية (Tags)

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code is متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

اجعل كافة الأقسام مقروءة

09:30 AM

10 نصائح لصحتك في أيام عيد الأضحي المبارك

ساحات الهوامير المفتوحة

لصحتك

أيام

نصائح

المبارك

الأضحي

اقرا ايضا

نعيم النحام

تحرش فيني فلبيني قبل قليل (تحرش لفظي) !