أتمنى لك الشفاء العاجل
لأتخاف ولأتحزن السكر أمره بسيط جداً إذا إهتميت بصحتك رأيح أعطيك تجربتي مع السكر أول ماكتشفت عندي السكر كان التراكمي قريب 12والقرأة اليومية تاصل إلى 400 الحمد لله رتبت وضعي ولأن رجع تقريبا طبيعي إتبع ألأتي
1/ إبتعد عن أي شئ له علاقة بالسكر ألأبيض {السكر الأبيض كارثة}
2/ قلل كمية الرز بالوجبة قدر ألإمكان { كثر السلطة والخضار}
3/ إشبط من قاموسك المشروبات الغازية
4/ قلل من تناول التمر وإذا أمكن تستغني عنه أفضل
5/جينا للنقطة المهمة خصص تقريبا يوميا وقت للمشي لايقل عن مسافة 3 كيلو يوميا بالأول رايح تحصل صعوبة شوي لآكن إضغط على نفسك ولاتجي جميع أول إسبوع إمش كيلو وإنص السبوع الثاني كيلوين الثالث ثلاث كيلو صدقا رايح تكتشف إنك ضايع بدون ممارسة رياضة المشي
أمنتى لك التوفيق
كل ماذكر عن تجربة والحمد لله الوضع عندي طبيعي
ملاحظة مهمة
راقب نفسك بالاكل أي شي تحس إنه يرفع السكر عندك قلله قد ماتقدر أو تجنبه