logo

قديم 03-10-2022, 05:00 AM
  المشاركه #1
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: May 2020
المشاركات: 6,327
 



الشرق الأوسط


يمكن أن يساعدك النظام الغذائي المتوازن على تحسين صحتك العامة والحفاظ عليها، خاصة إذا كنت تواجه صعوبة في الحفاظ على مستويات الطاقة لديك. فقد يكون انخفاض مستويات الطاقة علامة على انخفاض مستويات الحديد في الجسم

فالحديد معدن حيوي لا ينبغي إغفاله أبدًا. وقد يؤدي عدم وجود ما يكفي منه في نظامك الغذائي إلى الشعور بالإرهاق الشديد، وفق ما نشر موقع «onlymyhealth» الطبي المتخصص

ما هو الحديد ولماذا هو مهم؟

الحديد معدن مهم يحتاجه الجسم بكميات صغيرة ليعمل بشكل صحيح، حيث يلعب دورًا أساسيًا في إنتاج الهيموغلوبين بأجسامنا

والهيموغلوبين بروتين في خلايا الدم الحمراء يحمل الأكسجين. وخلايا الدم الحمراء هي المسؤولة عن نقل الأكسجين في جميع أنحاء أجسامنا

ويساعد الحديد في حسن سير الجهاز التنفسي. لذا سيؤدي انخفاض مستويات الحديد في أجسامنا إلى عدم قدرة الجسم على إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء. كما سيؤدي نقصه إلى عدم قدرة أجسامنا على استخدام الأكسجين الذي يدخل أجسامنا عن طريق التنفس. ومن ثم فإنه يؤدي إلى أمراض مميتة مثل فقر الدم

ما هي كمية الحديد التي يجب أن تستهلكها؟

10 مليغرامات هو الاحتياج اليومي للحديد عند الرجال، و10-15 مليغراما هو الاحتياج اليومي للحديد عند النساء

الموضوع الأصلي : اضغط هنا    ||   المصدر :

ساحات الهوامير المفتوحة



 
 



الكلمات الدلالية (Tags)

إمدادك

,

الحديد

,

بالطاقة

,

جسمك

,

يحتاجه

,

طاقة



أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع



01:33 AM