أمراض منتصف العمر.. "أعراض خطيرة" سببها نقص المغنيسيوم
يعاني الكثير من البشر من أمراض منتصف العمر مثل ضباب الدماغ والأرق وانخفاض
الحالة المزاجية وغيرها، وقد لا يكتشف الإنسان أن هذه الأعراض مرتبطة في مجملها بنقص
عنصر واحد وهو المغنيسيوم .
ونقلت صحيفة التايمز البريطانية عن ريان ستيفنسون، أخصائية التغذية ومؤسسة شركة
لصناعة المكملات الغذائية قولها إن نقص المغنيسيوم يعد أحد أكثر حالات نقص المغذيات
شيوعا في النظام الغذائي اليوم.
وتكشف لينيا باتيل اخصائية التغذية أن المغنيسيوم "يشارك في أكثر من 600 تفاعل كيميائي
حيوي في الجسم".
"إنه معدن غذائي أساسي يشارك في إنتاج الطاقة ووظيفة الجهاز العصبي وتنظيم ضغط الدم
والتحكم في نسبة الجلوكوز في الدم، كما يلعب دورًا مهمًا في إدارة الإجهاد والنوم، وأعراض
نقصه تشمل تغيرات المزاج والصداع النصفي واضطرابات النوم والشعور بالضيق العام"
ويحتاج الرجال إلى 300 مغم من المغنيسيوم يوميا، بينما تحتاج النساء إلى 270 ملغم
إلا أن الكثير منهم لا يحصلون على القدر الكافي من هذا العنصر المهم، الذي
يوجد في البذور والمكسرات لا سيما اللوز والكاجو والجوز .
( منقول )