نصيحه من مدرب كمال اجسام وكراتيه لتفادى الم الظهر والرقبه ان تعمل تمرين للرقبه صباحا حيث تحرك الراس بشكل دائرى من اليمين الى اليسار 10 مرات ومن اليسار الى اليمين 10 مرت وهذا التمرين يقوم بتعديل spinal cord لا اعرف اسمه تماما ولكن اعتقد العمود الفقرى ونفس الحركه تعملها مع وسط الجسم الحزام وبهذا تتحاشى الام العظام كافه والنوم يكون على فرشه طبيه قاسيه والحذر من النوم على لين فانه يقوس الظهر وتتراكب الفقرات وهذه مشكله طبيه عويصه يجب تلافيها
20-11-2010, 04:58 AM
