هرمــون السـعـادة‎

05-02-2011, 05:52 AM

المشاركه #1

أديبة الملتقى
قلم الملتقى المميز

تاريخ التسجيل: Dec 2010

المشاركات: 4,177

السعادة هي الشعور الذي نطمح إليه في جميع أوقاتنا
قد نعيشه بعضاً من الوقت لكننا نطمع في المزيد منه….
فهل فعلاً للسعادة هرمون!!؟

هرمون السيريتونين (serotonin)
هو أحد الناقلات العصبية في المخ ويوجد أيضاً في الجهاز الهضمي والصفائح الدموية.

تلعب هذه المادة دوراً مهماً في تنظيم مزاج الإنسان وهذا هو سبب تسميتها بهرمون السعادة.
بالإضافة إلى تنظيمها للشهية, النوم, الذاكرة وتقلص العضلات.

بما إ ن وجود السيريتونين بمستواه الطبيعي يحفز على السعادة,فنقصانه بلا شك أحد أسباب الاكتئاب.
لذا فهو جزء مهم من تركيبه أدوية الاكتئاب.

كيف نزيد رصيد هرمون السعادة في أجسامنا:
1-تناول الأغذية الغنية بالكربوهيدرات كالشعير, الشوفان, الحنطة السوداء, البطاطا والبطاطا الحلوة.
2-تناول البروتينات الغنية بالسيريتونين كالدجاج, السمك, لحم الضأن والعجل, الحليب والجبن قليل الدسم.
3-قضاء بعضاً من الوقت في الأماكن الطبيعية, الصلاة و روحانيتها, التأمل والهوايات كلها أمور تحفز إفراز السيريتونين.
4-الرياضة.
مارس رياضه المشي, اليوغا أو ركوب الدراجة لمده 4 أيام في الأسبوع.
5-النوم المنتظم. (على أقل تقدير 7 ساعات متواصلة من النوم الهادئ )
6-التعرض لأشعه الشمس لمده نصف ساعة في الصباح وساعتين خلال باقي النهار.

دمتم ودامت السعادة و الإبتسامة على محياكم
من بريدي

الموضوع الأصلي : اضغط هنا || المصدر :
الملتقى الــــــعـــــــام للهــــــوامــــــــيــــــــر

05-02-2011, 05:58 AM

المشاركه #2

تلال *

قلم هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Apr 2010

المشاركات: 2,483

موضوع جميل واعتقد الكثير يحتاجون للسعادة

شكرا لك عزيزتي

05-02-2011, 12:32 PM

المشاركه #3

ناصر200

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Jul 2006

المشاركات: 2,891

شكرا لك عزيزتي

05-02-2011, 05:11 PM

المشاركه #4

ما عاد بدري

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Dec 2010

المشاركات: 503

شكرا .

05-02-2011, 05:19 PM

المشاركه #5

ابو بسام 07

قلم هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Feb 2010

المشاركات: 42,280

اما اسوي رياضة اليوغا يدخلوا علية اولادي يفكروني مريض:5:

05-02-2011, 05:24 PM

المشاركه #6

ليل وسفر

قلم هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Sep 2010

المشاركات: 1,524

جميل جدا شكرا

05-02-2011, 05:43 PM

المشاركه #7

رياانه

قلم هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Mar 2010

المشاركات: 9,164

انا مجربة الرياضه باانواعهااا

تزيد من ايجابية الانسان ونفسيته

:

تحيتي لك

الكلمات الدلالية (Tags)

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code is متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

اجعل كافة الأقسام مقروءة

12:15 AM

الملتقى الــــــعـــــــام للهــــــوامــــــــيــــــــر

هرمــون

السـعـادة‎

اقرا ايضا

روبيان يعود لكم بعد الحرمان

اجمل ايرانيه