إضافة رد
قديم 05-02-2011, 05:52 AM
  المشاركه #1

أديبة الملتقى
قلم الملتقى المميز

تاريخ التسجيل: Dec 2010
المشاركات: 4,177
واثقة الخطى غير متواجد حالياً  

هرمــون السـعـادة‎

السعادة هي الشعور الذي نطمح إليه في جميع أوقاتنا
قد نعيشه بعضاً من الوقت لكننا نطمع في المزيد منه….
فهل فعلاً للسعادة هرمون!!؟


هرمون السيريتونين (serotonin)
هو أحد الناقلات العصبية في المخ ويوجد أيضاً في الجهاز الهضمي والصفائح الدموية.

تلعب هذه المادة دوراً مهماً في تنظيم مزاج الإنسان وهذا هو سبب تسميتها بهرمون السعادة.
بالإضافة إلى تنظيمها للشهية, النوم, الذاكرة وتقلص العضلات.


بما إ ن وجود السيريتونين بمستواه الطبيعي يحفز على السعادة,فنقصانه بلا شك أحد أسباب الاكتئاب.
لذا فهو جزء مهم من تركيبه أدوية الاكتئاب.

كيف نزيد رصيد هرمون السعادة في أجسامنا:
1-تناول الأغذية الغنية بالكربوهيدرات كالشعير, الشوفان, الحنطة السوداء, البطاطا والبطاطا الحلوة.
2-تناول البروتينات الغنية بالسيريتونين كالدجاج, السمك, لحم الضأن والعجل, الحليب والجبن قليل الدسم.
3-قضاء بعضاً من الوقت في الأماكن الطبيعية, الصلاة و روحانيتها, التأمل والهوايات كلها أمور تحفز إفراز السيريتونين.
4-الرياضة.
مارس رياضه المشي, اليوغا أو ركوب الدراجة لمده 4 أيام في الأسبوع.
5-النوم المنتظم. (على أقل تقدير 7 ساعات متواصلة من النوم الهادئ )
6-التعرض لأشعه الشمس لمده نصف ساعة في الصباح وساعتين خلال باقي النهار.

دمتم ودامت السعادة و الإبتسامة على محياكم
من بريدي


الموضوع الأصلي : اضغط هنا    ||   المصدر : منتدى هوامير البورصة السعودية


رد مع اقتباس
 
 

قديم 05-02-2011, 05:58 AM
  المشاركه #2

قلم هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Apr 2010
المشاركات: 2,483
تلال * غير متواجد حالياً  

رد: هرمــون السـعـادة‎

موضوع جميل واعتقد الكثير يحتاجون للسعادة

شكرا لك عزيزتي




رد مع اقتباس
قديم 05-02-2011, 12:32 PM
  المشاركه #3

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Jul 2006
المشاركات: 2,889
ناصر200 غير متواجد حالياً  

رد: هرمــون السـعـادة‎

شكرا لك عزيزتي



رد مع اقتباس
قديم 05-02-2011, 05:11 PM
  المشاركه #4

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Dec 2010
المشاركات: 503
ما عاد بدري غير متواجد حالياً  

رد: هرمــون السـعـادة‎

شكرا .



رد مع اقتباس
قديم 05-02-2011, 05:19 PM
  المشاركه #5

قلم هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Feb 2010
المشاركات: 41,999
ابو بسام 07 غير متواجد حالياً  

رد: هرمــون السـعـادة‎

اما اسوي رياضة اليوغا يدخلوا علية اولادي يفكروني مريض:5:



رد مع اقتباس
قديم 05-02-2011, 05:24 PM
  المشاركه #6

قلم هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Sep 2010
المشاركات: 1,524
ليل وسفر غير متواجد حالياً  

رد: هرمــون السـعـادة‎

جميل جدا شكرا




رد مع اقتباس
قديم 05-02-2011, 05:43 PM
  المشاركه #7

قلم هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Mar 2010
المشاركات: 9,165
رياانه غير متواجد حالياً  

رد: هرمــون السـعـادة‎

انا مجربة الرياضه باانواعهااا

تزيد من ايجابية الانسان ونفسيته

:

تحيتي لك




رد مع اقتباس
إضافة رد


مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
هرمــون, السـعـادة‎

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع



04:13 PM