هوامير البورصة السعودية

هوامير البورصة السعودية (https://hawamer.com/vb/index.php)
-   منتدى الطب وخبرات التداوي وطب الأعشاب (https://hawamer.com/vb/f70/)
-   -   أفضل نظام متبع لإنقاص الوزن (https://hawamer.com/vb/hawamer2314668)

Shaimaa Ahmed 28-07-2019 04:31 PM

أفضل نظام متبع لإنقاص الوزن
 
ممارسة العاب القوة ورفع الأثقال فهي تساعد على بناء عضلات الجسم.
الامتناع عن الدهون المشبعة والمهدرجة التي توجد في الأطعمة المصنعة والمنتجات الحيوانية.
تناول الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون بكميات قليلة.
الالتزام بالمشي أو الجري أو السباحة يوميا .
اتباع نظام غذائي صحي
زيادة الكتلة العضلية في الجسم تزيد من حرق الدهون.
يمكنك ممارسة التمارين مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
الاشتراك في إحدى النوادي الرياضية لممارسة الرياضة بشكل منتظم.
تناول الأطعمة الصحية حسب السعرات الحرارية التي تحتاجها، ولإنقاص وزنك، حاول أن تقلل من إجمالي السعرات الحرارية اليومية بشكل تدريجي.
تناول كميات كبيرة من الخضروات والفاكهة الطازجة.
تجنب تناول الحلويات وقلل من تناول السكر.
هذه بعض الخطوات التي لا بد من الحرص على اتباعها لإنقاص وزنك هذا بجانب وجود بعض الجراحات التي قد يرشحها الطبيب في حالة عدم جدوى هذه الطرق
مثل تكميم المعدة أو بالون المعدة


10:42 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.

جميع المواضيع و الردود المطروحة لا تعبر عن رأي المنتدى بل تعبر عن رأي كاتبها وقرار البيع والشراء مسؤليتك وحدك