اول يوم بالدايت وانشاء الله استمر حتى اصل للهدف المطلوب
الفطور عباره عن حبه توست بر بالنخاله وبيضه واحده وجبنه كرفت صغير حجم 50 جرام وشاهي اضفت له سكر تروبيكانا
الغدى شوربة عدس عباره عن ( حبه بطاطس حبتين طماطم حبه بصل فصين ثوم حبه ونص جزر عدس بيالة شاهي )
مكرونه اخذت 8 ملاعق طعام حقت الاكل وبعدين سلقتها مع الملح فقط بدون اي اضافه وسويت كشنه تونه حجم صغير حجمها 62 جرام بعد ماصفيت الزيت منها طبعا الكشنه عباره عن حبه بصل نصف حبه فلفل اخضر مقطعه صغار وحزر مبشور بدون اي نقطة زيت وخلطها مع المكرونه وحبة برتقاله
العشى شوربة عدس وحبه توست بر نخاله مع كأس شاهي مضاف عليه سكر تروبيكانا
بالنسبه للرياضه مشي على السير لمدة ساعه
السؤال كم عدد السعرات الحراريه بالثلاث وجبات
هل هناك ضرر من سكر تروبيكانا مع الشاهي
كم المفروض انزل بالشهر